© shironosov/iStock

Кожен відчував себе вичавленим лимоном» після важкої робочого тижня. Синдром хронічної втоми поширений серед багатьох людей і не всі знають, як повернутися до нормального стану.

Далі ми розповімо про те, як завжди залишатися бадьорим і в хорошому настрої.

1. Подбайте про психологічному стані

У фізичної втоми є і психологічна сторона. Піклуйтеся про себе, перестаньте намагатися виконати всю роботу і навчіться говорити «Ні», щоб не робити зайві доручення.

2. Більше спіть

Це дуже простий рада, слідуючи яким, ви будете краще себе почувати, а відповідно і більше встигати.

3. Займайтеся спортом

Фізична активність допомагає оптимізувати сили. Вибирайте той вид спорту, який вам подобається і тоді ви не будете пропускати заняття. Увімкніть тренування в свій розклад, це допоможе приділяти фізичним навантаженням більше уваги.

4. Відмовтеся від цукру

Споживання цукру може викликати втому, яка супроводжується нервозністю, дратівливістю і запамороченням. Солодкі продукти ненадовго підвищують рівень цукру в крові до норми, а потім його показники різко падають, що призводить до погіршення самопочуття.

5. Робіть те, що приносить щастя

Наповнюйте життя тим, що приносить вам задоволення. Тільки тоді ви будете щасливі кожен день.

6. Жалійте себе

У періоди завантаженості справами, візьміть незапланований вихідний, щоб уникнути емоційного вигорання. Ставтеся з розумінням до себе і свого організму.

• Читайте також: Як стати здоровішими і щасливішими за 24 години