©AntonioGuillem/IStock

Ви постійно відчуваєте втому і пригнічений стан? Причин тому може бути безліч: недосип, хронічні захворювання, депресія, біль в суглобах, недоїдання і т. д. Але, перш ставити собі діагноз, зверніть увагу на ряд різних факторів, що викликають втому, про яких ми сьогодні розповімо.

Недосип

Недосип є найпоширенішою причиною втоми і слабкості. Здоровий сон для кожної людини повинен становити не менше 8 годин на добу, щоб підтримувати високий рівень енергії і залишатися дієздатними.

Анемія

Постійну втому може викликати анемія – особливий стан, що характеризується зменшенням кількості еритроцитів і гемоглобіну в крові. Найбільш поширена форма даного захворювання – залізодефіцитна анемія, яка виникає в результаті нестачі заліза. Симптомами анемії є втома, слабкість, головний біль і запаморочення. Якщо вам це знайомо, обов'язково зверніться до лікаря.

Депресія

Депресія є найбільш поширеним психічним захворюванням. Причиною депресії може стати маса факторів: проблеми в сім'ї, у відносинах чи на роботі, погане харчування і відсутність фізичних вправ, розбіжності в суспільстві, невпевненість в собі і т. д. Не дивлячись на те, що депресія в першу чергу негативно впливає на психіку, вона також може завдати шкоди фізичному стану людини, спровокувавши головні болі, слабкість, пригнічений стан і постійну втому.

Відсутність фізичних навантажень

Ваша втома може бути ознакою малорухомої життя. Тренування здатні подарувати вам заряд енергії і бадьорості, а також розвинути вашу витривалість, силу і продуктивність. Спробуйте почати з простих вправ і поступово збільшувати навантаження. Ви дуже скоро помітите видимі поліпшення свого стану.

Хронічна хвороба

Якщо у вас є яка-небудь хронічна хвороба, ймовірно, одним з її симптомів може бути втома. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем з приводу свого самопочуття. Лікар зможе призначити вам певну систему живлення і додаткові ліки.

• Читайте також: 5 способів зберегти здоров'я на сидячій роботі

Тиреоїдит

Тиреоїдит – це запальне захворювання щитовидної залози, що може порушити гормональний фон і викликати неприємні симптоми. Щоб перевірити вірогідність даного діагнозу, достатньо всього лише здати кров на аналіз.

Недоїдання

Жорсткі дієти і серйозне урізання калорій може негативним чином позначитися на вашому здоров'ї та самопочутті. Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, ви повинні поступово скорочувати калорії і більше рухатися, проте необхідно споживати не менше 1200 ккал на день, а при активному способі життя – 1500-1800 ккал.

Надмірне споживання цукру

Рясне споживання цукру може спричинити за собою збитки для фігури і здоров'я в цілому. Підвищення рівня цукру в крові стимулює розвиток діабету, ожиріння і серцево-судинних захворювань. Крім того, любителі солодкого нерідко відчувають пригнічений стан і відсутність сил.

Дефіцит води

Дефіцит води в організмі може порушити процес гідрації і викликати втому. Пийте не менше 2-х літрів чистої води щодня для підтримки енергії і продуктивності.

Дефіцит білка

Недостатнє споживання білка також може знизити рівень вашої енергії та порушити роботу організму. Обов'язково включіть в свій раціон біле м'ясо, рибу і молочні продукти.

Зверніть увагу на зазначені вище причини втоми і визначити серед них свою. При необхідності зверніться за допомогою до фахівця.

• Читайте також: 5 порад для тих, хто хоче почати здоровий спосіб життя