Українська топ-модель, яка підкорила подіуми кращих модних будинків світу і не так давно відкрила в США власну школу моделей, Алла Костромічева має ідеальні параметри тіла: 84-59-86 см при зростанні 179 див. Ведуча телешоу «Супермодель по-українськи» стверджує, що для дизайнерів важливі саме обсяги, а не вагу, оскільки вся одяг зазвичай шиється тільки в одному стандартному розмірі.

Як добитися таких же параметрів, як у провідних топ-моделей світу, Костромічева розповіла на своєму каналі в YouTube:

1. Фізичні навантаження. Для того, щоб тримати тіло у формі, моделі займаються кардиотренировками: бігом, швидкою ходьбою, стрибками на скакалці і так далі. При цьому силові заняття їм протипоказані, оскільки вони призводять до нарощування м'язової маси, від якої позбутися ще складніше, ніж від жиру.

2. Дробове харчування. Моделі їдять мало, але часто — в середньому кожні 2-3 години, а також віддають перевагу здоровій їжі.

3. Ніякого цукру і мучного. Калорійні солодкі продукти (цукор, банани, виноград, полуниця, малина) — це табу для моделей. Складні вуглеводи (рис, вівсянка, цільнозерновий хліб) можна їсти тільки до 16:00.

4. Нічого смаженого. Моделі їдять тільки сиру, відварну, запечений на грилі або на пару їжу.

5. Роздільне харчування. Дівчата з подіумів ніколи не змішувати білки і вуглеводи.

6. Правило 16:00. Після 4 годин дня їсти можна тільки білки, овочі і фрукти.

7. Жодних фрешів. Фрукти і овочі потрібно їсти в цілісному вигляді і додавати в раціон клітковину через 2 години після основного прийому їжі.

8. Білок білку ворожнечу. Не варто змішувати різні види білка, щоб не ускладнювати процес травлення.

9. Етикет харчування. Під час прийому їжі не можна відволікатися на смартфон або телевізор.

10. Не кидати! Всього три тижні правильного харчування і навантажень допоможуть досягти вражаючих результатів.

• Читайте також: 5 ефективних вправ для сідниць від Віри Брежнєвої