Поради від 4 різних тренерів, які дозволять вибудувати оптимальну кількість спорту
04.04.2019 792 0 newsdaily.org.ua

Поради від 4 різних тренерів, які дозволять вибудувати оптимальну кількість спорту

В закладки

Поради від 4 різних тренерів, які дозволять вибудувати оптимальну кількість спорту

©UberImages/iStock

Багато людей задаються питанням: «Як часто потрібно тренуватися протягом тижня, щоб тримати м'язи в тонусі?». Сьогодні ми розповімо вам, що думають про це 4 сертифікованих тренера.

Інструктор пілатесу

Моллі Сігман, сертифікований інструктор з пілатесу рекомендує виконувати щоденні домашні тренування або 3-5 разів у тиждень відвідувати спортзал. Також тренер каже, що під час занять йогою, стретчінгом або іншими спокійними видами тренувань, необхідно напружувати м'язи преса і сідниць, щоб отримувати максимальний ефект від простих вправ.

©undrey/iStock

Інструктор TRX

Кору Фелпс, тренер TRX (різновид силового тренінгу) каже, що тренуватися потрібно не менше 3-х разів на тиждень для досягнення конкретних результатів. Крім того, Кору рекомендує включати в свої силові тренування і кардіо-вправи, що задіюють різні групи м'язів і ефективно борються із зайвою жиром.

©UberImages/iStock

Тренер HIIT

Нік Пагс, тренер HIIT (високоінтенсивний інтервальний тренінг) переконаний у тому, що в спорті головне – регулярність. Навіть 10 хвилин інтенсивних фізичних вправ в день допоможуть вам зберегти спортивну фігуру і тонус м'язів. За його словами, ви повинні тренуватися з усіх сил до повної втоми, не забуваючи про правильній техніці виконання вправ. Тільки так ви досягнете найкращих результатів.

© Bojan89/IStock.

Персональний тренер

Рідж Девіс, персональний тренер з Голлівуду каже, що його учні тренуються щодня. Він також стверджує про важливість складання тренувань у відповідності з вашої конкретної метою. Крім того, не варто забувати про правильне харчування, без якого всі старання зведуться нанівець. Збалансована дієта повинна включати в себе білок, клітковину, а також здорові вуглеводи і жири.

© bruce mars/Pexels

Зверніть увагу на представлені вище думки професійних тренерів, які допоможуть вам встановити оптимальну кількість тренувань в тиждень.

Дієві поради від 3 тренерів з нарощування м'язової маси
© Livestrong.com Силові тренування з обважнювачами стають все більш і більш популярними серед дівчат, і на те є одна причина. За допомогою гир і гантелей можна зробити
Корисні закуски, які рекомендують 8 сертифікованих тренерів
© pexels.com Як правильно харчуватися, якщо виснажуєшся у тренажерному в залі в надії схуднути або накачати сталеві м'яка м'язи? Ми вам допоможемо — читайте які здорові
Що краще – йога або пілатес? Поради щодо вибору своєї активності
©Pixabay Намагаєтеся вибрати кращий вид фізичної активності для свого тіла, але не знаєте, що краще: йога або пілатес? Сайт Web MD розкладає все по поличках і дає
Ефективні поради по схудненню від instagram-тренерів
© Jay_Zynism/iStock Виявилося, що досить просто виробити звичку займатися спортом і дотримуватися ЗСЖ цілий рік, а не тільки перед початком купального сезону. Редакція
Корисні лайфхаки для самостійного складання тренувань у залі
Sporty girl lifting weights in gym. Ви збираєтеся в тренажерний зал, але абсолютно не уявляєте, як почати тренування без консультації з тренером? Нижче представлені 6
Що буде, якщо бігати кожен день, і чи це корисно
©Pixabay Професійні спортсмени займаються протягом усього тижня, але потрібно бігати кожен день тим, хто просто хоче підтримати гарну форму? Цим питанням задаються