© AndreyPopov/iStock

Хочете знати, як накачати ідеальне тіло? Вам достатньо завантажити додаток і приступити до занять. Далі ви дізнаєтеся, як змінити свою фігуру за допомогою смартфона.

Вміст матеріалу

Як накачати ідеальне тіло: 5 додатків для сідниць

Ці програми допоможуть вам прокачати п'яту точку і нарешті купити бажані джинси.

Runtastic Butt Trainer

Віртуальний тренер має понад 50 навчальних відео. Є плани занять для трьох рівнів. Додаток дозволяє синхронізувати тренування з обліковим записом MyFitnessPal.

Butt Workout Squat Challenge

Додаток навчить вас виконувати від 0 до 100 присідань за 10 тижнів. Також воно дозволяє слухати улюблену музику під час тренування. Для завершення програми потрібно лише 20 хвилин в день, 3 дні в тиждень.

Lumowell

30-денна програма тренувань допоможе зробити ваші сідниці підтягнутими. Має три рівня навантажень і розминку.

xFit Butt

Це додаток є вашим особистим тренером, який допоможе вам отримати сексуальні сідниці. Має кілька рівнів складності і 30 варіантів вправ.

Butt Тренування & Fitness

Додаток має декілька тренувальних програм, які відрізняються рівнем складності і тривалістю виконання. На деякі заняття вам потрібно буде витратити лише кілька хвилин.

Як накачати ідеальне тіло: 5 додатків з власною вагою

Ви можете використовувати ці програми, щоб прокачати своє тіло, спалити калорії, поліпшити витривалість і зміцнити м'язи. Вам не завжди потрібні модні тренажери, щоб бути у формі. Вправи з власною вагою відмінно підходять для тих, хто зацікавлений в регулярних тренуваннях.

You Are Your Own Gym

Додаток має більше 200 відео. Вам не потрібен тренажерний зал, щоб займатися, якщо у вас є це додаток. Плюс доступні таймери, які допоможуть правильно підрахувати витрачений час.

Gorilla Workout

Є багато тренувань, які включають віджимання і присідання. Додаток являє план занять для 4 рівнів. Також є крос-тренінг.

Boot Camp Challenge

Тут кожен знайде щось для себе. Понад 200 унікальних вправ допоможуть вам прокачати тіло. Сподіваємося, що ви готові виконати весь список.

Fitness Trainer HD

Додаток має більше 450 вправ, 100 з яких можна виконувати в домашніх умовах. Приємний бонус – це інструкції.

Sworkit Pro

За допомогою цього додатка ви зможете зосередитися на різних частинах тіла і приділити увагу тому, що дійсно важливо.

Читайте також 22 спортивних гаджета, які поліпшать якість тренувань

Як накачати ідеальне тіло: 5 додатків для інтервальних тренувань

Інтервальні тренування відмінно підходять для людей, які не хочуть витрачати весь день на вправи, але хочуть спалити максимум калорій.

Sworkit

Це додаток дозволяє перевірити свої сили в кардіо, силових тренуваннях і йоги. Це дійсно відмінний особистий тренер.

12 Minute Athlete HIIT Workouts

Це високоінтенсивна інтервальна програма з вправами, які ви можете виконати лише за 12 хвилин в день. Плюс в тому, що вам не потрібні ніякі тренажери. Додаток має більше 185 тренувань для всього тіла.

7-Minute Workout

Це одне з найбільш дієвих програм для тренувань за 7 хвилин. Воно включає в себе 200 унікальних вправ, які допоможуть вам отримати фігуру мрії.

TuneTime Interval Timer

Це музичне додаток з інтервальним таймером працює у фоновому режимі, поки ви використовуєте інші програми. Воно має ряд вбудованих тренувань, в тому числі і заняття з табате.

HIIT Stopwatch

Секундомір підтримує різні популярні програми вправ, у тому числі тренування з гирями, вправи з власною вагою, табату і багато іншого. Додаток має вібраційні оповіщення, відтворення музики і багато іншого.

Як накачати ідеальне тіло: 5 додатків з семиминутными тренуваннями

Для того, щоб схуднути, вам потрібно часто займатися спортом і правильно харчуватися, але не у всіх є час на регулярні походи в спортзал. Саме в такій ситуації вам допоможе ваш смартфон і швидкі тренування. Впевнені, що ви зможете приділити занять спортом всього лише сім хвилин в день.

7-minute Scientific Workout Timer

Це платний 7-хвилинний таймер для вашого смартфона. Він має мінімалістичний дизайн і доступний для iPhone, так і для iPad. Додаток працює в автономному режимі.

7-Minute Workout by lolo

Це ще одне універсальне додаток від цієї компанії з безліччю вправ, складним інтерфейсом і технологією ритм-синхронізації. Ви можете використовувати це додаток де завгодно.

Workout

Досить забавне 7-хвилинне додаток для тренувань, яке переносить вправи з вагою в ваш телефон. Просто візьміть свій стілець і працюйте над собою. Ви можете повторювати свої тренування, відслідковувати прогрес і вибирати вправи для виконання.

7 Minute Workout Challenge

Це додаток містить 12 вправ, які виконуються протягом 30 секунд з 10-секундними інтервалами відпочинку. У правильному виконанні рухів вам допоможуть відео, аудіо, зображення і текст. Також є трекер ваги.

7 Minute Workout

Ще одне безкоштовний додаток з простим дизайном, в якому представлені всі необхідні вправи. Преміум-версія пропонує журнал тренувань, налаштовуване час відпочинку та багато іншого.

Тепер ви знаєте, як накачати ідеальне тіло, не витрачаючи гроші на абонемент в спортзал. Вам потрібен тільки ваш смартфон або планшет і бажання рухатися вперед. Просто включіть додаток і приступайте до виконання вправ.