Кращі вправи, які допоможуть позбутися складок і зморшок на шиї
Зайва шкіра на шиї – видовище не з найкращих. З-за цього з'являється друге підборіддя і некрасиві складки на шиї. Такі зморшки можуть бути наслідком накопичення жиру або ослаблення шкіри на шиї. Але, є і хороші новини! Складки на шиї можна прибрати за допомогою вправ! Livestrong пропонує відмінний комплекс вправ для краси шиї.
Вміст матеріалу
Оголошуємо війну складок і зморшок на шиї!
Вправи для шиї
Жінки часто приділяють увагу догляду за шкірою на обличчі, а забувають про шию. А адже ця частина тіла часто і видає вік! Хочете виглядати свіжо і молодо як можна довше? Тоді зверніть увагу на ці вправи. Вони допоможуть зробити вашу шию гладкою і підтягнутою.
Легка розтяжка
Ця вправа допомагає зробити шкіру на шиї більш еластичною. Воно також непогано тонізує м'язи і шкіру, і допомагає поліпшити кровообіг. Щоб виконати цю вправу, сядьте рівно і зручно на стілець. Відкиньте голову назад, дивіться на стелю. Підніміть нижню губу, постарайтеся нею накрити верхню. Рот при цьому повинен залишатися закритим. Протримаєтеся в такому положенні 10 секунд, потім розслабтеся. Повторіть 10 разів.
Мова вгору
це вправа схоже на попереднє, але спрямована на тренування м'язів шиї. Виконувати його можна сидячи або стоячи. Закиньте голову назад, щоб погляд був спрямований у стелю. В такому положенні, притисніть язик до піднебіння. Зверніть увагу на те, як напружуються м'язи шиї. Тепер спробуйте опустити підборіддя до шиї, не відриваючи язик від піднебіння. Якщо ви все робите правильно – ви відчуєте напругу вгорі шиї і в м'язах під підборіддям. Повторіть цю вправу 5-6 разів.
Поцілунок в небо
Цю вправу краще виконувати, сидячи на стільці, опустивши голову. Направте погляд у стелю і складіть губи, як при поцілунку. Потягніться губами вгору, ніби намагаєтеся дотягнутися до стелі. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд. Після цього розслабтеся і опустіть голову в звичайне положення. Повторіть вправу 5 разів.
Повторюйте цей комплекс кожен день протягом місяця. Потім перейдіть на режим 3 рази в день. Регулярне виконання цих простих вправ прибере складки на шиї і послужить відмінною профілактикою, якщо у вас їх ще поки немає!
Читайте також Вправи для шиї: топ-10 гімнастичних прийомів