©SolisImages/iStock

Глибоке і стабільне дихання при плаванні допомагає плавцю долати великі дистанції і показувати найкращі результати. Як відомо, водний спорт передбачає не лише чітке виконання рухів, але і правильну послідовність вдихів і видихів. Алгоритм дихання під час плавання не схожий на техніки, що використовуються в інших видах спорту. Якщо ви хочете дізнатися, як дихати під час запливів, зверніть увагу на правила, зібрані порталом Mport.

Вміст матеріалу

Як дихати, коли плаваєш?

• Перше, що вам потрібно освоїти – послідовність вдихів і видихів. Запам'ятайте, що вдих треба робити над водою, а видих – під водою.
• Щоб прискорити процес виходу повітря з легень, необхідно вдихати ротом. Видих при цьому може здійснюватися як через ніс , так і через рот.
• Вдих і видих повинен відбуватися з зусиллям, оскільки грудна клітка стискається під натиском води.
• Під час плавання під водою ваші вдихи повинні бути максимально сильними і чіткими.
• Уникайте будь затримки дихання. Дотримуйтесь правильну послідовність вдихів і видихів. Пам'ятайте, що дихання при плаванні не повинно перериватися. В іншому випадку в легенях буде накопичуватися вуглекислий газ, який провокує головний біль, втому і нездужання. Повільний видих забезпечує повне звільнення ваших легенів повітря.
• Ваше дихання повинно відповідати ритму рухів. В такому випадку ви зможете плисти швидше і менше втомлюватися. Не забувайте повністю звільняти легені від вуглекислого газу.

Освоївши техніку правильного дихання при плаванні ви зможете збільшити свою силу, швидкість і витривалість. Більш того, ви позбудетеся від дискомфорту під час тренування і поліпшите свої спортивні навички.

Читайте також Як навчитися більше рухатися, якщо ви працюєте з дому