© sportpoint/iStock

Хочете почати бігати вранці, але постійно відкладаєте це на потім? У нас є кілька порад, які змусять вас змінити свою думку.

Представляємо вам лайфхаки, які допоможуть полюбити біг.

1. Вибирайте правильну взуття

Не економте на кросівках, щоб уникнути травм і больових відчуттів під час бігу. У комфортного взуття вам буде набагато приємніше займатися улюбленим хобі. Зараз існує багато моделей, різноманітність яких вам допоможуть розібратися консультанти.

2. Підберіть зручний одяг

Вибирайте футболки і штани з терморегуляцією. Перш за все пам'ятайте про комфорт, а вже потім про зовнішньому вигляді.

3. Не ставте високу планку

Не потрібно в перший день бігти 10 кілометрів. Почніть з меншій дистанції і з часом збільшуйте відстань.

4. Зверніться до лікаря

Здайте всі необхідні аналізи і проконсультуйтеся з фахівцем. Можливо, вам не можна бігати з-за проблем зі здоров'ям і краще це з'ясувати відразу.

5. Прислухайтеся до себе

Якщо після пробіжки у вас щось болить, то не варто ігнорувати такий сигнал. Швидше за все організм дає зрозуміти, що цей вид фізичних навантажень йому не підходить.

6. Змушуйте себе

Не жалійте себе, після перших двох кілометрів ви обов'язково відчуєте задоволення. Пам'ятайте, що без зусиль неможливо отримати нічого.

Читайте також Дивні речі, які відбуваються з нашим тілом через бігу