10 енергійних вправ для швидкого спалювання калорій
04.05.2019 777 0 newsdaily.org.ua

10 енергійних вправ для швидкого спалювання калорій

В закладки

10 енергійних вправ для швидкого спалювання калорій

© builderbody

Енергійні вправи хороші тим, що вони дозволяють спалювати максимум калорій за короткий проміжок часу, розганяти кров, покращувати метаболізм і привести тіло в тонус. Ми зібрали для вас найбільш ефективні види енергійних фізичних навантажень, які варто включити в своє життя, щоб завжди залишатися у формі.

Біг

Крім того, що біг спалює масу калорій, він також покращує роботу серцево-судинної системи і розвиває витривалість. Біг дарує величезний заряд енергії і прилив сил, тому не варто нехтувати ранкової або вечірньої пробіжкою в парку цим літом.

© Free-Photos/Pixabay

Ходьба

Ходьба – відмінний спосіб пропрацювати м'язи ніг, розвинути витривалість і привести тіло в тонус. Крім того, ходьба по нерівній поверхні в гору надає ще кращий ефект на вашу фізичну форму.

Велоспорт

Велоспорт підходить для людей будь-якого віку, а головна його перевага полягає в тому, що займатися можна на свіжому повітрі, а не в задушливому спортзалі. Велоспорт надає благотворний вплив на здоров'я суглобів, спалює максимум калорій, а також чудово тонізує м'язи.

© Raftrek Adventure Travel

Пліометричні вправи

Пліометричні вправи покращують роботу нервової системи, стимулюють ріст м'язів, розвивають швидкість, спритність і витривалість. Ці інтенсивні вправи – надзвичайно ефективний метод тренування всього тіла.

Бойові мистецтва

Бойові мистецтва – це не просто вид спорту, а спосіб життя, який дає ще більше переваг, ніж звичайна фізична підготовка. Практика бойових мистецтв покращує роботу серцево-судинної системи, тонізує всі групи м'язів, а також вчить самообороні і прищеплює спортсменам правильні моральні переконання.

Zumba

Zumba – це вид аеробних танців, який включає в себе енергійні рухи під швидку музику. Zumba спалює максимум калорій і тонізує ваше тіло, крім того, цей вид тренування підвищує настрій і підходить людям будь-якого віку.

© aileyextension

Професійний спорт

Теніс, баскетбол, хокей, футбол та інші види професійного спорту також є відмінним способом розвитку витривалості та набуття прекрасної фізичної форми. Всього за годину занять ви зможете спалити до 700 калорій.

Плавання

Плавання дозволяє задіяти всі групи м'язів під час занять. Крім того, плавання покращує роботу серця, розвиває витривалість і допомагає спалювати зайву жирову масу.

© Pixabay/Pexels

Підйом по сходах

Спуск і підйом по сходах також можна назвати ефективною фізичним навантаженням, оскільки це заняття покращує роботу суглобів і допомагає швидко втрачати зайві кілограми.

Садівництво

Робота в саду дозволяє спалювати до 600 ккал на годину, а також приводити в тонус всі групи м'язів. Садівництво – ідеальний варіант фізичного навантаження для тих, кому не вистачає часу на спортзал.

Зверніть увагу на перераховані вище види фізичної активності, які допоможуть вам знайти прекрасну фігуру.

Енергійні вправи для тих, кому потрібно швидко спалити калорії
© Olga Niekrasova/IStock Звичка включати енергійні вправи в повсякденне життя може бути досить корисною, оскільки вони допомагають спалювати більше калорій, ніж звичайні
6 кардіотренувань, на яких не потрібно бігати
© Hi-Photo/IStock Як відомо, біг є найбільш популярним видом кардіотренування, однак не найефективнішим. Сьогодні ми розповімо вам про типи фізичних навантажень, якими
6 тренувань, які спалюють до 1000 калорій
©Wavebreakmedia/IStock Чим вище інтенсивність ваших вправ, тим більше калорій і жирової маси ви зумієте спалити. Сьогодні ми розповімо вам про найкращих високоінтенсивних
9 видів плавання, з якими ви полюбите своє тіло
©Jacob Ammentorp Lund/IStock Плавання — це чудовий вид спорту, який підходить людям будь-якого віку. Під час занять поліпшується робота серцево-судинної системи і
Корисні вправи, які треба робити з самого ранку
©Youngoldman/IStock Хочете відчувати себе чудово протягом дня, зберігаючи мотивацію і переможний настрій? Тоді почніть свій ранок з легкої тренування, щоб
Кращі вправи, які допоможуть швидко схуднути
©Deagreez/IStock Ви відчайдушно намагаєтеся схуднути, щоб змінити розмір одягу, підвищити самооцінку або блиснути фігурою на пляжі? Ми знаємо, як прискорити цей процес.