Вода — це оптимальне середовище для фізичних тренувань, а плавання давно вважається одним з кращих видів спорту як для здорових людей, так і тих, кому не можна перевантажувати серцево-судинну систему, хребет і суглоби.

Проте один стиль плавання іншому ворожнечу. Іноді завсідники басейнів приділяють мало уваги техніці плавання, замість того прагнучи здивувати всіх своєю витривалістю. Так як же навчитися плавати не тільки довго, але і правильно?

Newsdaily.org.ua публікує дієві поради по покращенню техніки плавання від відомого тренера з триатлону Кліффа Інгліша.

Ментальність

Присвятіть два або три заняття в тиждень саме роботі над технікою. Забудьте про те, що вам потрібно провести повноцінне тренування і спалити багато калорій. Сфокусуйте увагу на те, щоб вивчити якийсь новий стиль плавання або відточити якийсь рух.

Послідовність

На думку Інгліша, хорошій техніці плавання дуже сприяють мотивація і концентрація спортсмена. Потрібно бути послідовним, відвідуючи заняття по техніці плавання та влаштовуючи прості запливи кілька разів в тиждень. За словами тренера, дуже багато початківці атлети роблять помилку, коли приходять в басейн, щоб просто стрибнути у воду і поплавати годину або два, а потім показують погані результати на змаганнях». У першу чергу потрібно переконатися, що ваша техніка є правильною, а потім займатися багаторазовим її повторенням як можна частіше.

Терпіння

Не чекайте, що за одну-дві тренування вам вдасться освоїти ту чи іншу техніку, або покращити свій результат в запливах. За словами Кліффа Інгліша, освоєння однієї техніки займає від чотирьох до шести тижнів. Саме стільки часу необхідно, щоб довести всі рухи до автоматизму.

Обізнаність

«Більшою мірою успіх освоєння тієї чи іншої техніки плавання залежить від кінестетичного самовідчуття спортсмена», — каже тренер. Для того щоб розвинути цю здатність, корисно час від часу записувати свої тренування на відео і потім переглядати їх.

«Запишіть свій заплив на 50 метрів і об'єктивно оціните на відео техніку свого удару, потім поверніться до заняття і відразу ж виправляйте свої помилки», — радить Інгліш.

Цілеспрямованість

Кожна ваша тренування повинна мати якусь кінцеву мету, до якої ви будете прагнути.

«Приходьте на заняття з думкою про те, що сьогодні є можливість стати ще кращим плавцем. Кожна ваша тренування повинна бути спрямована на покращення тієї чи іншої техніки або її елемента, і ви повинні працювати на всі 100%», — говорить іменитий тренер.

• Читайте також: 6 способів навчити дитину плавати