Яким має бути шкільне харчування вашої дитини. Рекомендації Уляни Супрун
05.03.2019 610 0 newsdaily.org.ua

Яким має бути шкільне харчування вашої дитини. Рекомендації Уляни Супрун

В закладки

Яким має бути шкільне харчування вашої дитини. Рекомендації Уляни Супрун

© МОЗ

Один з найважливіших уроків, який дитина отримує в школі – це урок про здорове харчування. Саме під час навчання діти формують свої харчові звички, які залишаються на все життя. Про це розповіла Уляна Супрун.

Чим більше ми мотивуємо дитини до вживання здорової їжі, тим імовірніше, що він спокуситься на фастфуд, якого, до речі, повно в шкільних буфетах. Щоб змінити це, ви повинні стати добрим прикладом для своїх дітей. Почніть самі харчуватися правильно, і дитина обов'язково піде за вашому прикладом.

Раціон школяра повинен містити більше білка тваринного походження – м'яса і молочних продуктів. А ось кількість вуглеводів варто скоротити. Випічка і солодощі – це не найкращі перекуси для дітей.

© margouillatphotos/IStock

Ось кілька рекомендацій від Уляни Супрун, як повинні харчуватися школярі.

1. Зробіть акцент на овочах – вони повинні стати основою раціону школяра.

2. Пропонуйте дитині щодня вживати фрукти і ягоди. Також не забувайте про молочних і кисломолочних продуктах.

3. Протягом усього тижня готуйте рибу і м'ясо. Це найкращий джерело білків.

4. Мінімізуйте кількість споживаної солі. Норма для дітей становить всього 2-3 грами на добу.

5. Зменшіть кількість споживаного цукру до 25-50 грамів на добу.

6. Використовуйте корисні олії. Наприклад, оливкову, кукурудзяну, лляну, гарбузове або горіхове.

7. Слідкуйте за правильною гідратацією організму школяра, але врахуйте, що дитина повинна пити не за графіком, а орієнтуючись на відчуття спраги.

Читайте також Рекомендації Уляни Супрун, що потрібно робити після укусу собаки

Уляна Супрун затвердила: перевозити пацієнтів вперед ногами – можна
© МОЗ Глава українського міністерства охорони здоров'я Уляна Супрун розвінчала черговий медичний міф. На думку в. о. міністра, перевозити пацієнтів на каталках і нести на
Рекомендації Уляни Супрун, що потрібно робити після укусу собаки
© Радіо Свобода Сказ – це вірусна і смертельна інфекція, розвиток якої можна запобігти введенням вакцини людям і вакцинацією тварин. Людині цей вірус зазвичай
Корисні поради від Уляни Супрун: як навчитися жити без стресів
©Zoran Zeremski/IStock Життя без стресу, напевно, прекрасна. Що ж необхідно робити, щоб навчитися жити без стресу? Про це знає Уляна Супрун, і рекомендує кілька змін, які
Уляна Супрун розповіла, чому можна їсти морозиво при захворюваннях горла
© Meest-Online.com Літо – це сезон морозива. Але як перестати їсти улюблені ласощі під час застуди? Відповідь дуже проста – не треба ні від чого відмовлятися. Далі ви
Корисні поради щодо отримання засмаги від Уляни Супрун
©g-stockstudio/iStock Хочете отримати рівномірну засмагу під час пляжного відпочинку і не нашкодити своєму здоров'ю? Тоді зверніть увагу на корисні рекомендації з
Вакцинація для вагітних: які щеплення потрібні майбутнім мамам в 2018-2019 році
© Jovanmandic/iStock Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун розповіла важливою вакцинація вагітних. Крім того, вона назвала, які щеплення