©LSOphoto/IStock

Більшість мам завантажені з ранку до ночі, адже робота по дому, заняття з дитиною і покупки забирають дуже багато часу. Тому ми підготували 10 порад, які дозволять виділити трохи часу на себе без збитку для сімейного життя.

1. Беріть тайм-аут мами щодня 10 хвилин

Просто розслабтеся, адже перезарядка вам не завадить. Кращі тайм-аути відбуваються до того, як вся родина прокинеться або після того, як засне. Також можна попросити коханого посидіти 10 хвилин з дитиною, щоб перевести дух.

2. Зробіть список справ на тиждень

Подумайте, що вам потрібно робити протягом тижня і виконуйте одне або кілька доручень на день.

3. Знайдіть особистого помічника

Призначте завдання своєму партнеру і попросіть близьких надати допомогу. Якщо у вас є старші діти, дайте їм список справ.

4. Не бійтеся просити про допомогу

Якщо ви працюєте і потребуєте підтримки, займіться пошуками няньки. Дізнайтеся у знайомих, родичів, бабусь чи дідусів і запитайте у них про одному-двох годинах роботи.

5. Влаштуйте ТВ-паузу

Виділивши одну годину на перегляд шоу, ви отримаєте 4 години в місяць. Ці годинник ви можете витратити на читання або сон.

6. Виділіть час на соціальні мережі

Вимкніть повідомлення, які вас будуть відволікати, і призначте годинник на соціальні мережі.

7. Оточіть себе іншими мамами

Оточуйте себе іншими мамами, які допоможуть відволіктися на сон і стануть розуміючими співрозмовниками. Попросіть їх про допомогу, якщо вам це потрібно.

8. Попросіть допомоги у мами

Якщо мама пропонує взяти немовля на годину, щоб ви спали, дозвольте їй. Говоріть своїй рідні, коли потребуєте допомоги і про вас обов'язково подбають.

9. Відведіть час на певну мету

Встановіть таймер і скажіть собі, що завдання повинна бути виконана у цей час. Поставте за мету прибрати кімнату за 15 хвилин і зробіть це.

10. Визначте своє найбільш продуктивний час

У всіх найбільш продуктивний час різне: для деяких найбільш продуктивним є ранок, інші ж більш корисні після обіду. Наведіть своє найбільш продуктивне час до виконання завдань по дому.

Читайте також 5 дуже дивних думок про мам в декреті