©DanaTentis/Pixabay

Перший триместр в життя вагітної відрізняється тим, що саме в цей час складно збалансувати раціон. Адже як раз на перших строках жінка в положенні проходить токсикоз. Незважаючи на нудоту, блювотні рефлекси, жінці просто необхідно нормально харчуватися. Саме тому ми вирішили зібрати інформацію про те, що потрібно вагітним на ранніх термінах. Ділимося нею з вами.

Вміст матеріалу

Що потрібно вагітним на ранніх термінах — боротися з токсикозом

Для початку, щоб нормалізувати харчування, потрібно позбутися від постійної нудоти і блювоти. Справа в тому, що якщо правильно збалансувати раціон, якість їжі і кількість прийомів їжі, то можна помітити токсикоз. Отже, ви повинні:

• харчуватися не менше 5 або 6 разів на день, маленькими порціями;
• можете дозволити собі перший прийом їжі прямо в ліжку;
• пити воду між прийомами їжі, приблизно 2 літри в день.

Що потрібно вагітним на ранніх термінах — здорова та корисна їжа

Йдеться про свіжі, екологічних та необроблених продуктах. Краще всього, якщо це будуть звичайні, найпростіші продукти. Парені, печені, варені і свіжі овочі, салати, м'ясо, сир, яйця, фрукти — це те, що повинно бути в раціоні вагітної. Також Ви зобов'язані відмовитися від всього шкідливого, фастфуда, копченого, смаженого, з барвниками і, звичайно ж, алкоголю.

Не забувайте про рибу. Краще всього вибирати червону. Також поповнюйте запаси кальцію, їжте сир та інші молочні продукти.

Якщо хочеться чогось незвичайного

Всі знають, що вагітні часто хочуть з'їсти незвичайні поєднання продуктів. Це сигналізує про те, що в організмі нестача якого елемента, наприклад, кальцію, магнію і тд. На ранніх термінах у вагітних часто діагностують недолік заліза.

Саме на продукти з цим елементом потрібно налягати в першому триместрі. Так, це можуть бути червоне м'ясо, рибу, яйця (жовтки), абрикоси, темно-зелені листові овочі, зернові продукти.

Що потрібно вагітним на ранніх термінах — вітамінні добавки

Обов'язкова складова раціону вагітних. Однак важливий момент — ви повинні проконсультуватися з лікарем, які саме добавки або вітамінні комплекси потрібні саме вам. Найчастіше, у них є все необхідне, що доповнює раціон жінки. Вагітній треба тільки дотримуватися всіх рекомендацій лікаря щодо застосування добавок.

Наостанок треба сказати, що ви не повинні на будь-якому місяць. Головне — це часто і маленькими порціями. Також не забувайте про фітнес для вагітних, так ви точно зможете залишатися у формі. Тепер ви знаєте що потрібно вагітним на ранніх термінах і як правильно харчуватися.

Читайте також Що можна їсти вагітним: правильне харчування в особливий період