©BuntysmumPixabay

Багато людей приймають добавки кальцію в надії зміцнити кістки. Чи це Так: чи небезпечні добавки для організму? Ми вирішили розібратися в цьому питанні і знайшли відповіді на The NY Times. Ділимося корисною інформацією з вами.

Вміст матеріалу

Добавки кальцію в раціон: основні моменти

Профілактичним Цільова група США радить жінкам в постменопаузі приймати 1000 мг в день або менше. Це може запобігти переломи. Проте, поки невідомо користь і ризики великих доз.

Однак деякі негативні наслідки добавок кальцію вс уже відомо. Найпоширеніша проблема — камені в нирках. Але цей ризик залежить від того, чи приймаєте ви вітамін D. За деякими дослідженнями, негативний вплив від добавок кальцію зникло у тих, хто відмовився від вітаміну.

Інші дослідження про добавки кальцію

Дослідження вивчили інші потенційні захворювання, включаючи підвищений ризик смерті, рак і серцеві захворювання. Ще одне велике дослідження Національного інституту раку. Воно оцінювало кальцій в поєднанні з вітаміном D. Результати показали, що добавки не підвищують ризик смерті передчасно. Ці та інші дослідження також не виявили підвищеного ризику раку молочної залози. Ще з'ясувалося, що від добавок не буде колоректального раку, передракових поліпів товстої кишки або раку в цілому.

Приймати добавки кальцію

Це залежить від ваших особистих переваг, порад лікаря і здоров'я, звичайно ж. Наприклад, якщо у вас остеопороз, тоді добавки будуть до речі. У тому випадку, якщо у вас проблеми з нирками, виявлені камені, то від добавка кальцію краще відмовитися. У будь-якому випадку вам потрібен порад лікаря, не може самостійно приймати такого роду рішення.

Тепер ви знаєте трохи більше про добавки кальцію в раціон.

Читайте також Чому слід бути обережніше, приймаючи дієтичні добавки