Чому час прийняття їжі важливіше самого наповнення їжі
12.04.2019 586 0 newsdaily.org.ua

Чому час прийняття їжі важливіше самого наповнення їжі

В закладки

Чому час прийняття їжі важливіше самого наповнення їжі

© junpinzon/iStock

Відомо, що фізичні навантаження і правильне харчування здатні призвести до змін в кращу сторону. Нове дослідження показало, що час прийняття їжі також впливає на стан здоров'я.

MindBodyGreen розповідають про те, як зміна харчових звичок впливає на організм.

Дослідження

У дослідженні, опублікованому в Journal of Nutritional Science, одній групі учасників було запропоновано снідати на 90 хвилин пізніше, ніж зазвичай і обідати на 90 хвилин раніше, тим самим розширюючи проміжок між вечерею і сніданком (час голодування) на 180 хвилин. Учасникам не потрібно було слідувати яким-небудь конкретних дієтичних рекомендацій. Ще одна група ніяк не була обмежена в їжі або під час.

© bopav/iStock

Результати

Через 10 тижнів учасники з обмеженим часом втратили в середньому в два рази більше зайвої ваги. Ця група не змінювала раціон, а тільки почала їсти в певний час. Фактично, 57 відсотків повідомили про те, що у них зменшився апетит і скоротилися нічні перекуси. Дослідження показало, що прийом їжі в певний час впливає на стан здоров'я і самопочуття.

© Tijana87/iStock

Переваги переривчастого голодування

Тип дієти, що використовується в цьому дослідженні, являє собою форму переривчастого голодування, практику продовження часу між прийомами їжі. Деякі фахівці вважають, що такий вид харчування допомагає зменшити запальні процеси, зцілює кишечник і очищає розум.

Коли тіло відпочиває від травних процесів – воно зосереджується на боротьбі з хронічними захворюваннями і зміцнює імунну систему.

© RossHelen/iStock

Читайте також 4 міфу про правильне харчування, в яких вам варто розібратися

Нове дослідження показало, що схуднення досягається не тільки дієтою і спортом
© Natalia_Grabovskaya/iStock Втрата ваги, як правило, заснована на формулі вправ і дієти, але це не єдині життєво важливі компоненти, необхідні для успіху. Здорові звички
Дослідження показало, як боротися з проблемою прийняття рішень
©Pixabay У кожного з нас свої методи прийняття рішень, і вони можуть суттєво відрізнятися один від одного. Ніхто не може точно сказати, як приймати рішення правильно. Але
Чому корисно пити багато води: гідратація та її вплив на здоров'я
© rawpixel /Pixabay Про те, що корисно пити воду, сказано багато. З'явилося нове дослідження, яке довело нове позитивний вплив води на організм. Про це наукове відкриття
Як поліпшити поганий настрій з допомогою простого щоденного ритуалу
© Anna_Om/IStock Для багатьох прийняття ванни – це розкіш. Часом у нас не вистачає на це часу. Іноді ми не робимо цього, так як економимо воду. Але згідно з
Як перемогти нерішучість: вчені знайшли пояснення дивну рису характеру
© turk_stock_photographer/iStock Ви довго вибираєте, який фільм подивитися? Що з'їсти на обід або яку зубну пасту купити? Нерішучість часто долає вас? Швидше за все, ви
Чому нам не хочеться тренуватися: загадки роботи мозку
©Nathan Cowley/Pexels Коли мова йде про спорт, багато хто з нас свідомо відмовляються від тренувань через власну лінь. При цьому лише деякі змушують себе йти в спортзал