© rawpixel.com/Pexels

Всім знайома проблема, яка полягає в тому, що під час дієти хочеться з'їсти щось шкідливе. Багато все-таки змінюють здоровим звичкам і потім страждають від докорів совісті.

Ми розповімо вам про концепції, яка змінить ваші харчові звички і спростить життя.

Основна проблема

Головне непорозуміння полягає в тому, що більшість людей виділяють дві категорії продуктів: корисні і шкідливі, що ставить їх у рамки. Такий поділ негативно позначається не тільки на харчуванні, але і на самооцінці, адже після з'їденої пачки чіпсів, відразу ж виникає почуття провини. Потрібно розуміти, що харчові проблеми виникають не із-за зривів, а тому що люди чіпляють ярлики на продукти.

Концепція двох кошиків

Цей метод пропонує подумки розкладати продукти в два кошики: «більш оптимальна» і «менш оптимальна». В першу надсилайте низькокалорійні інгредієнти, які збагачені вітамінами, мінералами і клітковиною, а в другу – те, що приносить вам задоволення, але трохи шкодить фігурі.

Якщо ви з'їли на обід піцу, то не лякайтеся, просто відправте її в «менш оптимальну» кошик і на вечерю приготуйте овочі. Не лайте себе за те, що весь тиждень харчувалися шоколадками і крильцями з KFC, краще наступні кілька днів їжте овочі, фрукти і цільнозернові крупи.

Ця концепція допоможе простіше ставитися до питання їжі і зробить життя кращим. Тільки не забувайте наповнювати дві корзини, а не одну.

Читайте також 10 способів схуднути, не вдаючись до дієт