© Porapak Apichodilok/Pexels

Подорож під час відпустки – це найкраще проведення часу, але варто пам'ятати про деякі правила, щоб добре відпочити. Насамперед треба потурбуватися про своє здоров'я. Ви ж не хочете пролежати з застудою в готелі весь тиждень? Якщо ви будете добре себе почувати, то ваш відпочинок буде ще краще.

Далі ви дізнаєтеся, як зберегти здоров'я під час подорожей.

У цьому вам допоможуть Care2, завдяки їх порад у вас не виникнуть непередбачені ситуації, і ви зможете тримати все під контролем. Обов'язково уважно вивчіть всі пункти перед поїздкою.

1. Вивчіть інформацію про здоров'я

Іноді, дізнаючись про те місце, куди ви їдете, потрібно шукати інформацію не тільки про визначні пам'ятки, але і про більш важливі речі. Перевірте требованния, щодо здоров'я і безпеки перед покупкою квитків. Наприклад, якщо вам знадобляться певні щеплення, то переконайтеся, що ви встигнете зробити.

Крім того, дізнайтеся, де ви зможете отримати медичну допомогу в разі необхідності. І не забудьте взяти аптечку з основними препаратами.

2. Уникайте стресових ситуацій

Подорож може бути напруженим. І стрес може початися, перш ніж ви відправитеся в поїздку. Збираючи речі і турбуючись про відпочинок, ви можете нашкодити імунітету.

Тому важливо заспокоїтися і подумати про те, що відсутні предмети можна купити і під час подорожі. Забудьте про те, що дійсно не має значення. Найкраще наведіть думки в порядок.

3. Відпочиньте

Дослідження показали, що сон в першу ніч в готелі набагато гірше, ніж удома. Це пов'язано з тим, що одна півкуля вашого мозку не спить. Це свого роду захисний механізм. Перед поїздкою добре виспіться, щоб не приїхати в нову країну у втомленому стані. Використовуйте природні заспокійливі інгредієнти для поліпшення якості сну.

4. Будьте активними

Довге перебування в одній позі, під час подорожі у машині, літаку, поїзді може збільшити ризик розвитку багатьох захворювань. Намагайтеся частіше гуляти і не забувайте робити зарядку вранці. Також пам'ятайте про компресійних панчохах. Вони допомагають запобігти утворенню тромбів, а також зменшити набряк ніг. За даними Американського товариства гематології, польоти, які тривають від 8 до 10 годин, представляють найбільший ризик.

Читайте також Як купити квитки на поїзд онлайн

5. Не забувайте про гігієну

Літаки і готелі, як і більшість громадських місць, сповнені мікробів. Так як ви подорожуєте, дуже важливо, щоб ви не забували про гігієну. Завжди мийте руки перед їжею і як можна рідше торкайтеся особи.

Крім того, оскільки ви перебуваєте в дорозі, у вас не завжди може бути доступ до мила і води. Тому, коли ви подорожуєте, обов'язково тримайте при собі дезінфікуючий засіб для рук і вологі серветки.

6. Слідкуйте за тим, що ви п'єте і їсте

Краще не робіть занадто багато радикальних змін у вашому раціоні, так як це може призвести до розладу шлунку. Намагайтеся не їсти нічого дивного або сумнівної, що може викликати діарею. Найкраща профілактика — це гігієна рук і якісні продукти. Не забувайте про те, що потрібно пити достатню кількість води і правильно харчуватися. Так ви убезпечите себе від отруєння і завжди будете енергійними.

7. Пам'ятайте про фізичній формі

Важливо не забувати про спорт, навіть якщо це вимагає деяких зусиль під час поїздки. Частіше ходіть пішки і виконуйте базові вправи, які підходять для подорожей. У багатьох готелях є тренажерні зали, так що вам точно не вдасться набрати зайві кілограми. Більше рухайтеся і займайтеся спортом.

8. Увімкніть «slow mode»

Нарешті, пам'ятайте, що це ваш відпустку, тому розслабтеся і не поспішайте. Щодо останнього, то це в прямому сенсі цього слова, адже травми через необережність серед мандрівників дуже поширені. Деякі з них навіть можуть призвести до летального результату.

Завжди пам'ятайте про ремені безпеки, не гуляйте на самоті пізно вночі і будьте обережні з алкоголем. Ваша безпека у ваших руках.

Відпочивайте безпечно

Подорож під час відпустки може принести як задоволення, так і неприємності. Робіть те, що вам підходить, і слухайте своє тіло, але переконайтеся, що ви в безпеці і ніяк не постраждаєте. В першу чергу пам'ятайте про здоров'я, адже через необережність можна зіпсувати весь відпустку.