© LightFieldStudios/iStock

У житті сучасної людини нерідко виникають болі в спині. Це може бути пов'язано як з травмами, так і сидячим способом життя. Як позбавитися від болю в спині самостійно? Ми б хотіли поділитися з вами порадами, які допоможуть вам у цьому.

Вміст матеріалу

Як позбавитися від болю в спині?

Ми розповімо про 4 простих способи, які вирішать цю поширену проблему.

Частіше змінюйте положення тіла

Те, що люди іноді горбятся, не так страшно для спини. Біль і проблеми зі спиною виникають за тривалого неправильного положення тіла. Не так важлива сама поза, як те, що вона довго не змінюється. Припустимо, протягом ночі ви не повертали свою голову. Вранці ви відчуєте дискомфорт і напругу м'язів. За цілий день ви не зможете повернути голову в бік, тому що це буде викликати біль.

Саме тому експерти радять робити перерви. Необов'язково ходити в спортзал і розвивати м'язи там. Можна навіть на робочому місці робити вправи, щоб їх розвинути. Приміром, витягніть руки і схрестіть їх за спиною. Зробіть нахили в сторони, поворот спини вправо і вліво. Продовжуйте зміцнювати суглоби і м'язи вдома. І тоді ви зведете ризики болі в спині до мінімуму.

Перейдіть на носіння рюкзака

Якщо вам потрібно кожен день носити багато речей, купіть рюкзак. Ця сумка рівномірно розподіляє навантаження за рахунок ременів. Сумки-шопперы не мають такої переваги. Якщо ви будете носити сумку на одному плечі, це викличе м'язовий дисбаланс. Постраждати можуть і плечі, і спина. Нерідко з-за цього з'являється головний біль, біль в спині і плечі, зміни в ході.

У житті сучасної людини нерідко виникають болі в спині. Це може бути пов'язано як з травмами, так і сидячим способом життя. Як позбавитися від болю в спині самостійно? Ми б хотіли поділитися з вами порадами, які допоможуть вам у цьому.

Спите на боці

Ця поза для сну вважається найкориснішою для хребта. Адже завдяки їй він подовжується. Намагайтеся не спати в позі зародка або на животі. Ці пози негативно відіб'ються на здоров'я вашої спини. Також переконайтеся, що ви спите на правильному матраці. У кожної людини – свої переваги. Комусь комфортно на твердому, іншим – на м'якому. Проконсультуйтеся з фахівцем в магазині з приводу типу матраца, який підійде вам.

Знайдіть спосіб лікування, який допоможе вам

Є різні типи проблем і способи їх лікування. Якщо у вас з'явився набряк і запалення після травми – допоможе пакет з льодом. Якщо спина всохла, а м'язи тверді – використовувати грілку. Тепло прискорить кровотік, тому ви відчуєте полегшення. Ці способи послаблять симптоми. Але якщо проблема серйозна, вам потрібно звернутися за допомогою до лікаря.