©jarmoluk/Pixabay

Якщо мова йде про здачу донорської крові, коли обсяг значний, то людина може відчути побічні ефекти. Це і запаморочення, анемія, і втома. Щоб уникнути негативної реакції організму на це, потрібно підготуватися. У першу чергу це стосується харчування. Ми поглянули на Healthline і знайшли там корисні поради про те, чи можна їсти перед здачею крові і чим харчуватися. Ділимося з вами інформацією.

Вміст матеріалу

Що їсти і пити при здачі крові

Якщо ви здаєте кров, важливо залишатися зневодненим до і після процедури. Це тому, що половина вашої крові зроблена з води. Також корисно збільшити споживання заліза. Тому що ви втрачаєте його під час здачі. Низький рівень заліза може викликати симптоми втоми.

Залізо

Важливий мінерал, що використовується вашим організмом для виробництва гемоглобіну. Гемоглобін відповідає за перенесення кисню з легенів в іншу частину тіла.

Вживання добре збалансованої дієти з великою кількістю заліза може допомогти вам зберегти додаткові запаси цього елемента. Якщо у вас недостатньо в організмі заліза, то після здачі крові ви можете розвинути залізодефіцитну анемію. Продукти, багаті залізом :

• м'ясо: яловичина, баранина, шинка, свинина, телятина і сушена яловичина;
• птах: курка і індичка;
• риба і молюски: тунець, креветки, молюски, пікша і макрель;
• яйця;
• овочі: шпинат, солодкий картопля, горох, брокколі, квасоля, буряк, зелень кульбаби, капуста, мангольд;
• хліб і крупи, в тому числі збагачені зернові, хліб з цілісної пшениці, макарони, пшениця,
• зернові злаки, кукурудзяне борошно, овес, житній хліб і рис;
• плоди: кавун, фініки, інжир, чорнослив, сік чорносливу, сушені абрикоси сушені персики.
• боби, включаючи тофу, білий, сушений горох, сушені боби і сочевицю.

Вітамін С

Він може допомогти вашому тілу краще вбирати залізо, яке міститься в рослинних продуктах. Багато фрукти є хорошим джерелом вітаміну С. Продукти з високим вмістом цього вітаміну:

• диня
• цитрусові соки
• ківі
• манго
• папайя
• ананас
• полуниця
• малина
• чорниця
• журавлина
• кавун
• помідори

Вода

Близько половини крові, яку ви жертвуєте, складається з води. Це означає, що після процедури організм потребує зволоження. Коли ви втрачаєте рідини під час процесу донорства крові, ваше кров'яний тиск може впасти. Це призведе до запаморочення. Американський Червоний Хрест рекомендує пити додаткові 2 чашки води перед здачею. Будь-які інші безалкогольні напої теж підійдуть.

Що не можна їсти перед здачею крові

Певні продукти і напої можуть негативно впливати на вашу кров. Перш ніж піти на здачу, постарайтеся уникнути наступних позицій. Пам'ятайте, що ці продукти краще не їсти протягом тижня до процедури.

Алкоголь

Алкогольні напої призводять до зневоднення. Намагайтеся уникати вживання алкоголю як мінімум 24 години до здачі крові (але краще весь тиждень не пити). Якщо за кілька днів все-таки сталося те, що ви випили алкоголь. Не забудьте випити достатню кількість води.

Жирна їжа

Продукти з високим вмістом жиру, такі як картопля-фрі або морозиво, можуть впливати на показники аналізу крові. Звичайно, все залежить для чого ви жертвуєте кров, проте в будь-якому випадку відмовтеся від шкідливої їжі хоча б за добу до неї.

Блокувальники заліза

Деякі продукти і напої можуть впливати на здатність вашого організму поглинати залізо. Вам не потрібно повністю уникати цих продуктів, але не їжте їх у той самий час, коли ви продукти з залізом. Блокувальники заліза це:

• кава і чай
• молоко, сир і йогурт
• червоне вино
• шоколад

Аспірин

Якщо ви жертвуєте тромбоцити крові — це інший процес. Якщо потрібно здати звичайний аналіз крові або донорську — ваша система повинна бути без аспірину протягом 48 годин до здачі. Також це стосується і інших ліків та медикаментів. Якщо ви можете їх пропустити, то краще це зробити. Також проконсультуйтеся з цього приводу з лікарем.

Якщо ви харчуєтеся здоровими продуктами в день процедури або до неї і п'єте багато додаткової рідини, ви повинні мати мінімальні побічні ефекти. Тепер ви знаєте чи можна їсти перед здачею крові.

Читайте також Які аналізи корисно здати перед початком інтенсивних тренувань