© different_nata/IStock

Буває, що втома або нервозність досягають критичної позначки. Тоді ніяк не вдається заснути. Проте існує одна чудодійна методика, яка допомагає швидко заснути за 1 хвилину. Ми впевнені, що вона круто змінить ваше життя.

Редакція Newsdaily.org.ua розповідає про унікальній техніці дихання, яка допоможе вам заснути майже моментально.

Вміст матеріалу

1. Як швидко заснути за 1 хвилину: метод «4-7-8»

Щоб швидко заснути за 1 хвилину потрібно зробити кілька простих вдихів. Ось в якій послідовності:

• Спокійно вдихайте через ніс протягом чотирьох секунд.
• Затримайте дихання на сім секунд.
• Після цього, не поспішаючи, видихайте через рот протягом 8 секунд.

Все дуже просто. Дане дихальна вправа сповільнить наш серцевий ритм і заспокоює. Причому відбувається це дуже швидко — всього за кілька повторів. Це правда працює. Хоча і виглядає як божевілля.

2. Як швидко заснути за 1 хвилину: чому працює метод

Як же працює цей метод? Коли ви відчуваєте стрес або тривогу, кількість адреналіну у вашій крові збільшується. Тоді дихання стає швидким і поверхневим. Методика «4-7-8» діє як седативний препарат. Затримка дихання з нарочито повільним видихом відразу ж уповільнює серцевий ритм. Це проста фізіологія і нічого надприродного в цьому немає. Тому, якщо ви подумаєте, як швидко заснути за 1 хвилину, то спробуйте цей спосіб.

Крім того, ця практика заспокоює розум. Просто тому, що вам потрібно весь час рахувати і зосереджуватися на своєму диханні. Ваша нервова система буде повільно заспокоюватися, а почуття тривоги йти. Ефективність такої методики вам підтвердить будь-який фахівець-невролог.

Як результат, все ваше тіло буде розслаблено. По швидкості і силі ефекту це схоже з тим, коли вам роблять анестезію.

3. Як швидко заснути за 1 хвилину: корисність техніки

Ця техніка дуже стати в нагоді, наприклад, коли ви прокидаєтеся пізньої ночі. Ви починаєте занадто багато думати про щось і ніяк не можете заснути. Або ж коли ви нервуєте перед співбесідою або важливою подією у вашому житті. Методика «4-7-8» допоможе вам. Ви більше не будете думати, як швидко заснути за 1 хвилину.

Для кращого ефекту ви можете спробувати приготувати спеціальний засіб:

Потрібно змішати:

• 1/4 ст. л. меду;
• 1/8 ст. л. морської солі;
• 1 ст. л. кокосового масла.

Сподіваємося, що ця методика допоможе вам швидше заснути. Солодких снів!

Читайте також Як впоратися з нервами і тривогою: 5 методів, які роблять тільки гірше