Вправи для схуднення в басейні, які можна використовувати у відпустці
24.05.2019 163 0 newsdaily.org.ua

Вправи для схуднення в басейні, які можна використовувати у відпустці

В закладки

Вправи для схуднення в басейні, які можна використовувати у відпустці

© DisobeyArt/IStock

Відпустку не привід забувати про тренуваннях, тому ми підготували кілька вправ, які можна використовувати на відпочинку в басейні.

Вправа для тренування рук

Візьміть в басейн м'яч, встаньте прямо, ноги поставте на ширині плечей. Слідкуйте за тим, щоб рівень води доходив до рівня ключиці. Візьміть в руки м'яч і витягніть їх перед собою, потім опишіть руками під водою вісімку. Руки тримайте на рівні грудей, а дихання — рівним.

Вправи для тренування ніг

Робіть під водою великі кроки, ніби крокуючи перехресним ходом. Руками робіть енергійні рухи, тягніть носок, спину тримайте прямо. Опір води не дасть вам робити дуже швидких і різких рухів, а навантаження розподілиться рівномірно.

Стрибки

Поставте ноги разом, руки вільно опустіть вздовж тіла. Злегка сядьте і спробуйте відштовхнутися. Стрибайте так високо, розводячи при цьому ноги в сторони.

Розтяжка

Встаньте боком до борту, взявшись однією рукою за нього, ноги поставте разом, нахиліться в бік бортика і закиньте вільну руку над головою.

Читайте також ТОП-10 відкритих басейнів України, які треба відвідати

6 вправ у воді, допомагають зміцнити м'язи преса
Якщо ви мрієте про підтягнутому, плоскому животі — вправи в басейні саме те, що вам потрібно. Вони допоможуть схуднути і зробити талію стрункішою. Представляємо вам 6
Кращі вправи для фітнесу у воді
Якщо вам подобається перебувати у воді, але плавання здається занадто нудним виглядом спорту, чому б не зайнятися аквааеробікою? Водні вправи безпечні і корисні для
10 вправ на руки, які зроблять тіло витонченіше
©jacoblund/IStock Хочете підтягти фігуру і прокачати руки? Тоді зверніть увагу на представлені нижче супер-ефективні вправи з гантелями та власною вагою, які допоможуть
6 вправ для тіла, які варто робити в басейні
© skeeze/Pixabay Влітку не особливо хочеться проводити час в задушливому спортзалі, куди приємніше плавати в басейні, а ще краще робити це з користю для тіла. Вправи у
Вправи на кожен день, які допоможуть покращити свою фізичну форму
©undrey/IStock Хочете швидко прийти в відмінну фізичну форму і позбавитися від зайвих кілограмів? Тоді виконуйте наступні вправи 4 рази в тиждень. Для найкращого
5 вправ для рук, які рекомендує колишній тренер Ріанни
©Hdqwalls Знайти прекрасне, підтягнуте тіло співачка Ріанна зуміла з допомогою одного із своїх фітнес-тренерів по імені Діда Лагри. Портал Health представляє кращі вправи