Кращі вправи на розтяжку для бігунів, велосипедистів, сноубордистів і футболістів
Розтяжка вкрай важлива всім: і тим, хто хронічно звик до сидячого способу життя, і тим, хто займається спортом тільки по вихідних, і тим, хто виконує фізичні вправи кожен день.
Що буде, якщо качати прес кожен день – і чи потрібно це
© Nikolas_jkd/iStock Всі чоловіки і жінки хочуть домогтися рельєфу і прибрати жирок в області живота. Багато готові заради цієї мети качати прес кожен день. Але чи є сенс робити
Через скільки часу після їжі можна тренуватися: гід по правильному розкладом
©Pixabay Кожен поважаючий себе спортсмен знає, що їжа перед тренуванням заборонена. Якщо не дотримуватися цього правила, то можна заробити дискомфорт у шлунку, швидку
Як накачати жіночі груди в домашніх умовах
© andriano_cz/iStock Кожна дівчина мріє про красиве і пружною грудей, але, на жаль, виправити форму або збільшити розмір одними лише вправами неможливо. Справа в тому, що
Як просушити своє тіло в домашніх умовах
© Deagreez/iStock Чи чули ви, що таке сушіння тіла? Якщо немає, ми пояснимо це поняття, а також дамо поради, як її досягти. Хотілося б відзначити, що сушка потрібна не тільки
Що буде, якщо бігати кожен день, і чи це корисно
©Pixabay Професійні спортсмени займаються протягом усього тижня, але потрібно бігати кожен день тим, хто просто хоче підтримати гарну форму? Цим питанням задаються багато,
Як вирівняти спину: вправи, поради та лайфхаки
© socialmediasl444/Flickr Люди, що ведуть сидячий спосіб життя і часто керують автомобілем, часто стикаються з проблемами зі спиною. Викривлення хребта, біль і напруження
Топ-9 українських брендів, які шиють спортивний одяг
© jacoblund/IStock Хто б що не говорив, але зручна спортивний одяг – запорука успішної тренування. А якщо вона буде ще і красивою, у вас з'явиться додаткова мотивація її надіти.
15 причин, чому може боліти груди
© andriano_cz/IStock Наше тіло нерідко подає нам сигнали про якісь проблеми зі здоров'ям, але ми часто ігноруємо. Якщо у вас несподівано почали боліти соски, або груди стала
Кращі вправи для хребта при лордозі, кіфозі і сколіозі
Хребетний стовп проходить посередині спини і має спинний мозок, який з'єднує головний мозок зі всіма тканинами тіла. Здоров'я хребта має першорядне значення. З латеральної,
Вправи з гантелями для рук: качаємо м'язи вдома
©Pixabay Вправи з гантелями будинку для рук допоможуть вам привести м'язи в тонус і надати рукам красивий рельєф. Ця добірка вправ найбільш ефективна саме для жінок. Не
Кращі вправи для прокачування грудей і збільшення її розміру
Є причина, по якій у Супермена буква S на грудях. Велика добре розвинена мускулатура грудей посилає послання вищої впевненості і сили. Отже, як потрібно збільшувати груди? Які
Як сісти на шпагат: техніка й вправи для поперечної і поздовжньої розтяжки
© golubovy/iStock Шпагат — одне з найбільш складних вправ. Щоб домогтися видимого результату, потрібно правильно тренуватися. Багатьох цікавить питання, за який час можна
Як правильно бігати на біговій доріжці: техніка від школи бігу
© shironosov/iStock Бігова доріжка – корисний винахід, яке допомагає залишатися в тонусі в будь-яку погоду. Але дощ і сніг не єдині причини, чому цей тренажер так популярний.
Як отримати ідеальний прес, тренуючись всього за 8 хвилин в день
© Nikolas_jkd/IStock Кожна дівчина мріє про ідеальний пресі, але що робити, якщо на відвідування спортзалу немає ні часу, ні грошей? Відповідь очевидна — займатися вдома! Щоб
Вправи на схуднення, для яких потрібна тільки скакалка
© aska Багато хто сприймають стрибки на скакалці виключно як розминку перед тренуванням, однак, цей спортивний снаряд можна ефективно використовувати для схуднення. Щоб
Як правильно робити масаж обличчя, шиї, плечей, спини і тіла
Правильно зроблений масаж допомагає не тільки розслабитися, але і покращує самопочуття. Вам не потрібно відвідувати дорогі салони, щоб позбутися від больових відчуттів або
Скільки стояти в планці: вчені виявили максимально корисний час вправи
© capdesign /iStock Знайомі з вправою «планка»? Проста, але дуже ефективна планка здатна прокачати м'язи всього тіла. Гарний прес, стрункі ноги і підтягнуті руки – це все
Як пробіотики здатні вплинути на наше здоров'я
© nadisja/istock Ми впевнені, що ви не раз чули про пробіотиках і пребіотики, їх користь і значення для організму. Але чи відомо вам про їхні відмінності та вплив на здоров'я?
Різні види віджимань і їх вплив на тіло
З молодших класів школи ми знаємо, що таке віджимання від підлоги, але варто відзначити, що віджимання – це не тільки один варіант виконання класичного вправи. Є велика