Що буде, якщо бігати кожен день, і чи це корисно
03.05.2019 2542 0 newsdaily.org.ua

Що буде, якщо бігати кожен день, і чи це корисно

В закладки

Що буде, якщо бігати кожен день, і чи це корисно

©Pixabay

Професійні спортсмени займаються протягом усього тижня, але потрібно бігати кожен день тим, хто просто хоче підтримати гарну форму? Цим питанням задаються багато, адже всім хотілося б планувати свою фізичну активність грамотно. Так що буде, якщо бігати кожен день, і чи це корисно для організму?

Вміст матеріалу

Якщо ви професіонал

Люди, які займаються спортом професійно і на серйозному рівні, щодня проводять по дві чи навіть по три тренування. Це необхідно, щоб досягти найвищих результатів у спорті. Якщо порахувати, то вийде, що вони бігають кожні 8 годин! І навіть відпочинок для таких людей не передбачає розслаблення. Просто замість більш інтенсивного тренування вони пробігають легкий крос.

Якщо ви досвідчений спортсмен-любитель

Ви не прагнете побити світовий рекорд, але займаєтеся бігом досить серйозно? Такі спортсмени, як правило, тренуються щодня, і люблять присвячувати свій час бігу. Щоденні пробіжки не представляють для них труднощів і дають вже звичну навантаження. Є навіть думка, що від бігу виникає залежність схожа залежно від сигарет! Тобто, якщо такий любитель пропустив день бігу, то у нього починається «ломка».

Якщо ви новачок в бігу

Для тих, хто тільки почав займатися бігом і ставить для себе великі цілі, є рекомендація трохи пригальмувати. Якщо ви ще не є правильною технікою бігу і поки не можете реально оцінити свої сили, то щоденні пробіжки можуть призвести до перевтоми і навіть травм. Для пробіжок тривалістю не менше півгодини вибирайте ритм через день, не частіше. Переходити до бігу п'ять разів на тиждень можна тільки після двох-трьох місяців регулярних тренувань. Через півроку можна бігати вже кожен день, іноді влаштовуючи собі день відпочинку.

Звичайно, слід враховувати й те, що організм у кожної людини індивідуальний. Якщо ви розумієте, що ваше бажання бігати не зникло і пора додавати навантаження, то можете поступово збільшувати кількість тренувань.

Читайте також Життя з тренуваннями: стратегія створення плоского живота і кубиків преса

5 правил бігу в жарку погоду
©william87/IStock Влітку набагато приємніше займатися спортом на свіжому повітрі, а не в задушливому спортзалі. Однак спека може спровокувати запаморочення, слабкість і
Музика під час пробіжки: всі за і проти
©beginogi.ru Музика під час бігу – явище звичне для багатьох бігунів, адже вона допомагає зарядитися бадьорістю і гарним настроєм. Але не можна скидати з рахунків і те,
Як правильно бігати на біговій доріжці: техніка від школи бігу
© shironosov/iStock Бігова доріжка – корисний винахід, яке допомагає залишатися в тонусі в будь-яку погоду. Але дощ і сніг не єдині причини, чому цей тренажер так
Як правильно бігати вранці: техніка для початківців
©nur.kz Здоровий спосіб життя стає все популярнішим, тому новачків у спорті цікавить питання, як правильно бігати вранці. Насправді, в пробіжках немає нічого надто
Як правильно бігати підтюпцем, щоб пробіжки допомогли схуднути
© nd3000/iStock Помічали, як складно довго бігти, коли ви початківець? А все тому, що потрібно знати, як правильно експлуатувати тіло під час бігу. Правильна техніка