© golubovy/IStock

Коли йдеться про напої для дітей, ми часто віддаємо перевагу сокам. Адже це ті ж фрукти, тільки в рідкому вигляді. І що може бути краще для дітей, ніж яблучний сік? Там же купа вітамінів! Але правда, що сік може викликати ожиріння? Можна взагалі дитині пити сік? Своїми думками ділиться лікар Катерина Зератски.

Скільки соку можна випити дитині?

Сік: шкода і користь

Ми говоримо тільки про 100% натуральному соку, а не підсолодженому соковому напої або соковому коктейлі. Деякі види соків можуть бути відмінним доповненням дитячого харчування тільки після 1 року. Але, сік має калорійність, як і будь-яка їжа, і якщо перевищувати норму, то це може призвести до набору ваги. Якщо ви вирішили дати дитині сік, запам'ятайте наступну інформацію:

• Дитині до 1 року сік пити не можна, тільки в дуже невеликих кількостях, як проносне при запорах.
• від 1-3 років — 100 мл фруктового соку в день. Краще пропонувати дитині сік зі склянки, а не з пляшечки, щоб запобігти пиття соку тривалий час, що може погано позначитися на зубах. Не давайте сік дитині перед сном.
• 4-6 років — 150-180 мл соку в день.
• 7-18 років — 200-250 мл соку в день.

Один стакан соку дорівнює 1 склянці фруктів. Але так як вся м'якоть залишилася в соковижималці, сік засвоюється швидше і перевантажує організм, хоч і натуральним, але цукром. У будь-якому випадку, краще з'їсти цілий фрукт, ніж сік з нього.

Читайте також Як запобігти дитяче ожиріння і допомогти дитині залишатися здоровим