© Poike/iStock

Прислухаючись до себе, ми можемо вчасно зреагувати на ту чи іншу психологічну проблему, дію. Існують деякі техніки, які допомагають жити простіше, легше сприймати навколишню дійсність.

Задайте собі питання

Навіщо і що потім? Кожен раз, коли ви в чомусь сумніваєтеся, ставте собі ці два питання. Розуміння значення вашого дії або реакції допоможе з'ясувати мотивацію вчинку і його можливі наслідки. Відповідайте чесно, адже ви тримаєте перед собою.

Зараз і тут

Концентруйтеся на теперішньому моменті. Відчуйте своє тіло, своє оточення. Думайте тільки про приємне.

Медитація і концентрація

Медитуючи протягом дня по кілька хвилин, ви зможете сконцентруватися, відстежити свої думки і почуття. Розслаблення, своєрідні відключення від реальності стануть віддушиною протягом робочого дня.

Ваші почуття — це ви

Будь-яке відчуття, емоція, позитивна або негативна — це ви самі. Відмова від них призводить до стресу. Проживайте кожну емоцію, не повертаючись до неї (якщо негативна). Дозвольте собі бути емоційним.

Ревізія думок

Спостерігайте за собою — які думки переважають протягом дня? Проаналізуйте і усуньте думки, які заподіюють дискомфорт.

Блокування

Перегляньте всі свої установки і прикмети, опрацюйте їх і усвідомте для себе, так вони важливі?

Спробуйте змінити свою поведінку і життя стане простіше.

Читайте також Що робити і як боротися, якщо вам постійно сумно ввечері