© evgenyatamanenko/iStock

Мами двох дітей часто стикаються з проблемою різного обміну речовин у дітей. А це означає, що однаковий раціон може по-різному впливати на два зростаючих організму, і, як результат – недобір ваги в одного малюка, і зайва вага у іншого.

Різна швидкість обміну речовин – не проблема!

Історія мами двох дочок

«Одного разу ми прийшли на плановий медичний огляд до педіатра, який шокував мене своїми висновками: у старшої дочки спостерігається недобір ваги в 3 кілограми, а у молодшої – майже стільки ж зайвої ваги», розповіла Емі. «Наш педіатр порадив скорегувати раціони дочок».

Харчування при недобір ваги

Педіатр порадив Емі додати в раціон старшої дочки більше корисних жирів – авокадо, горіхів, жирних сортів риби. Такі продукти допоможуть плавно набрати відсутній вага і принесуть величезну користь організму розвивається. Крім основних страв, постарайтеся, щоб у дитини завжди був під рукою корисний перекус, приміром, з горіхів з сиром.

Читайте також Поради для лінивого відпочинку з дітьми

Харчування при зайвій вазі

Для молодшої доньки Емі, у якій спостерігалися кілька зайвих кілограмів, доктор приготував іншу схему живлення: один прийом їжі повинен складатися з однієї порції без яких-небудь добавок, а також – корисні овочеві і фруктові перекуси. В такому випадку бажано обмежити вживання шкідливих солодощів: печива, цукерок і солодких газованих напоїв.

Альтернатива Емі

Звичайно, така ситуація ввела Емі в ступор – яким чином можна годувати двох сестер по-різному? Адже вони постійно разом! Як і будь-яка мама, Емі знайшла вихід із ситуації, який допоміг вирішити проблему з користю для обох дівчаток. Емі вирішила дотримуватися кількох правил харчування і способу життя, які пішли б на користь усім:

• поясніть дітям, як важливо прислухатися до сигналів організму про голод і ситості;
• намагайтеся більше рухатися і бувати на свіжому повітрі;
• обмежте вживання цукру (цукор у чаї, цукерки, солодкі напої, десерти – це занадто для дитини);
• намагайтеся, щоб кожний прийом їжі складався з корисних компонентів: овочів, круп, риби або нежирного м'яса.

Таким чином, ви оздоровите ваших нащадків, і, швидше за все, проблема різної швидкості метаболізму буде врівноважена! Нехай ваші діти завжди будуть здорові!

Читайте також Популярні українські діти-блогери, на яких варто підписатися