© jacoblund/iStock

Багато людей не знають потрібно бігати перед силовими тренуваннями або краще робити це після основного заняття. Через це виникало безліч суперечок, яким нарешті прийшов кінець. Popsugar розповідають про недавньому дослідженні, яке розставить все по місцях.

Вміст матеріалу

Потрібно бігати перед силовими тренуваннями

Недавнє дослідження, опубліковане в Journal of Strength and Conditioning Research, виявило нові факти. Насправді це не має ніякого значення, коли ви робите кардіо. Ви не побачите суттєвої різниці в продуктивності в будь-якому випадку.

Незважаючи на те, що дослідження було досить ясним відносно отриманих результатів, думки все ще розрізняються. За словами тренера з фітнесу Ентоні Дж. Йунга: «Завжди краще тренуватися перед кардіо, тому що у вас будуть сили, коли ваше тіло ще свіжо. Якщо ви підете іншим шляхом, то ваше тіло, і ваша техніка виконання погіршиться».

Діана Чалу, власниця веб-сайту HitchFit.com, вважає, що варто робити кардіо після основної тренування. Це відмінний варіант для тих, хто бажає позбавитися від зайвих кілограмів.

Ще одне дослідження, опубліковане Британським журналом харчування, показало, що люди можуть спалювати до 20 відсотків більше жиру, бігаючи вранці натщесерце.

У вас є два варіанти розвитку подій: кардіо натщесерце і після силове тренування або навпаки. Вирішувати тільки вам. Адже все залежить від вашого способу життя і цілей.

Немає точної відповіді варто бігати перед силовими тренуваннями або після. Але однозначно потрібно включити кардіо у свої заняття.

Читайте також Остеопороз: 5 практик йоги, які допоможуть вирішити проблему