© metamorworks/IStock

Кращий спосіб дізнатися, наскільки правильно ви харчуєтеся – проаналізувати, як ви виглядаєте і як себе почуваєте. Збалансований план харчування буде поставляти всі необхідні для краси і здоров'я амінокислоти, вітаміни та мінерали.

Нижче перераховані 10 ознак, які підтвердять, що ви на правильному шляху:

1. Здоровий рівень холестерину

З-за генетики деякі люди можуть споживати жирів, ніж інші, тому аналіз вашого рівня холестерину дасть вам впевненість у правильності вашої дієти.

2. Рівень артеріального тиску

Багато продуктів у вашому раціоні, наприклад сіль або алкоголь, можуть викликати підвищення або зниження артеріального тиску. Ви не завжди зможете відчути зміну тиску самостійно, тому щорічне профілактичне вимірювання підкаже, чи потрібні коригування у вашому раціоні.

3. Здоровий вагу

Одна з найбільших помилок тих, хто дотримується дієти – це відмова від їжі і неповноцінне харчування. Якщо ви ведете активний спосіб життя, то не можна ігнорувати той факт, що вашому тілу потрібна достатня кількість калорій.

4. Здорова шкіра і блискучі волосся

Здорові жири з таких продуктів, як горіхи, авокадо і маслини, надають шкірі і волоссю природне сяйво і блиск, а протеїни з м'яса курки та індички допомагають зростанню і відновленню клітин.

5. Гарний зір

Раціон, багатий свіжими фруктами і овочами, підтримує ваш зір на належному рівні. А ось продукти з високим вмістом цукру можуть викликати набряк очей! Хороше харчування також знижує ризик розвитку AMD (вікової макулярної дегенерації), що може призвести до сліпоти.

6. Ментальне здоров'я

Для повноцінної роботи мозку його потрібно постійно підживлювати корисними речовинами, якими нас забезпечують здорові продукти. Якщо ви будете пропускати прийоми їжі, і не отримувати достатньо поживних речовин, то відчуєте втому і навіть сплутаність свідомості, а також втратите швидкість реакції.

7. Спокійний сон

Оброблені харчові продукти, що містять штучні інгредієнти, цукор, кофеїн, сіль і білу муку, не дадуть вашому тілу все необхідне для належного відпочинку. А все тому, що організм витратить багато часу на засвоєння цукрів і «порожніх» калорій.

8. Налагоджена робота кишечника

Чим довше залишаються продукти в травній системі, тим більше калорій і токсинів ви від них отримуєте, а це призводить до збільшення ваги. А ось клітковина із зерен, горіхів, свіжих фруктів і овочів, а також достатню кількість води допомагають організму швидко позбутися від токсинів!

9. Хороший тонус м'язів

Білки, що з'їдаються вами з кожним прийомом їжі, забезпечують постійний приплив амінокислот для відновлення і підтримки ваших здорових м'язів.

10. Здорові кістки

Кісткові клітини постійно оновлюються, а для цього потрібні різні вітаміни і мінерали. Помірна програма тренувань три рази в тиждень, а також збалансована дієта кожен день – найкраща гарантія ваших міцних і здорових кісток!

Якщо ви виявили у себе ці 10 ознак – вітаємо, ви на правильному шляху! Якщо ж ні – обов'язково задумайтеся про зміни у своєму раціоні.

• Читайте також: 6 джерел білка для тих, хто не їсть м'яса