©Halfpoint/IStock

З настанням холодної пори року підтримувати фізичну активність стає все складніше. Погода за вікном викликає лише одне бажання – залишитися вдома під ковдрою. Однак, навіть у холод необхідно знаходити в собі сили на те, щоб займатися спортом і боротися з лінню. Детальніше про те, як залишатися активними взимку і не мерзнути на вулиці, розповідає портал mindbodygreen.

Вміст матеріалу

Як залишатися активними взимку?

Зверніть увагу на поради, які допоможуть вам підтримувати активність, навіть коли на вулиці нестерпно холодно.

Займайтеся спортом вранці

Як відомо, взимку дні стають коротшими і сонце сідати набагато раніше. Саме тому займатися спортом необхідно з самого ранку. Це допоможе вам поліпшити свій фізичний, а також психічне здоров'я і легко адаптуватися до зимового часу. Нехай ранкова пробіжка або 20-хвилинна розтяжка стане вашою корисною звичкою. Головне – одягатися в теплий, стійкий до низьких температур одяг.

Запишіться на весняний марафон

Зимові місяці – не привід пропускати тренування. Це ідеальний час, щоб підготуватися до весняного марафону і привести себе в форму. Поставивши перед собою довгострокову мету, ви зумієте зберегти мотивацію і побороти лінь. Визначте для себе оптимальний режим тренувань у спортзалі і чергуйте їх з ранковими пробіжками на вулиці. Таким чином до весни ви будете у відмінній фізичній формі, щоб показати найкращі результати на марафоні.

Виберіть найбільш підходящий для вас зимовий вид спорту

Виберіть той вид спорту, що приносить вам задоволення: піші прогулянки, біг, фігурне катання, катання на лижах, сноубордингу і т. д. Визначивши свій улюблений вид активності, вам буде простіше тренуватися і отримувати від цього тільки позитивні емоції. Рушайте на вихідні в гори, щоб весело провести час і покататися на лижах, санях, ковзанах чи сноуборді. Для заняття зимовими видами спорту рекомендуємо вам обзавестися спеціальною термоодеждой, яку можна знайти в спортивних магазинах. Врахуйте, що екіпіровка для зимового спорту повинна складатися з 3-х шарів: термобілизни, зігріваючого шару, а також захисту від вітру та вологи.