Здоровий сон: які хвороби здатний вилікувати відпочинок вночі
02.05.2019 765 0 newsdaily.org.ua

Здоровий сон: які хвороби здатний вилікувати відпочинок вночі

В закладки

Здоровий сон: які хвороби здатний вилікувати відпочинок вночі

© fizkes/iStock

Думаєте, сон корисний? Немає. Сон не корисний – це просто природна потреба нашого організму! Уві сні організм відновлює сили і регенерує клітини всього організму. Якісний сон також зменшує рівень стресу! Користь сну – просто незаперечна! Mport розповіли про цікавому дослідженні.

Вміст матеріалу

Сон не тільки відновлює, але і лікує!

До чого призводить нестача сну?

Вас мучить безсоння? Або ви просто відмовляєте собі в сні? Сон потрібен не тільки для того, щоб не спати на наступний день. Користь сну – зміцнити здоров'я і імунітет. Сон також здатний запобігти різні захворювання. Не варто нехтувати сном заради того, щоб вирішити накопичені проблеми. Всього не встигнути за день — це істина. Навчіться виділяти на сон достатню кількість часу. Якщо вам все одно не спиться, подумайте про наслідки. Знаєте, чим загрожує постійне недосипання?

Нестача сну може призвести наш організм до:

  • інсульту;
  • інфаркту;
  • гіпертонії;
  • ожиріння;
  • порушення обміну речовин.

Дослідження вчених

Вчені провели дослідження, в якому взяли участь 26 учасників. Головною умовою експерименту було недосипати протягом тижня. Аналізи до і після дослідження показали прояв симптомів різних хвороб. Але це ще не все! Виявилося, що сильний удар припав на гени. Понад 700 з них знизили свою активність. Гени сну, біоритмів та імунної системи почали працювати гірше! Вчені вважають, що такі зміни можуть призвести до серйозних захворювань. Але є і хороша новина! Поверніть повноцінний сон в своє життя – і нормальні функції організму відновляться.

Як поліпшити сон?

Багато люди прекрасно знають, наскільки корисний сон. Але їм складно просто лягти і заснути вчасно. Доводиться крутитися годинами, поки нарешті вдасться заснути. З цим потрібно боротися. Якщо проблема серйозна — зверніться до лікаря. А поки дійде справа до лікаря, прийміть наступні заходи:

  • за годину до сну вимкніть телевізор і відкладіть телефон;
  • не наїдайтеся на ніч — вечеря повинна бути легким;
  • прийміть розслаблюючу ванну;
  • приглушіть світло в спальні.

Не відмовляйте собі в нічному сні. Пам'ятайте, людина потребує мінімум 8 годин відпочинку. Іноді сон надає лікувальну дію. Якісний сон починається раніше півночі і триває безперервно протягом 8 годин. Спіть солодко!

Читайте також Як схуднути за допомогою сну

Як сон впливає на працездатність різних органів нашого тіла
Хоча фахівці раз за разом нагадують про важливість сну і важких наслідків недосипу, багато людей ігнорують рекомендації лікарів. Звичайно, сучасний ритм життя не дозволяє
Як вилікувати глухоту: вчені виявили, що втрачені клітини можна відновити
© Deagreez/iStock У MailOnline є відмінна новина! Нещодавно вченим вдалося виявити, як вилікувати глухоту. Далі ви дізнаєтеся про останньому дослідженні, яке дає шанс
Сон більше 8 годин на день здатний привести до ранньої смерті
© GizemBDR/iStock Повноцінний 7-8-годинний сон потрібен для загального здоров'я організму. Про це говорять всі вчені, дослідники здорового способу життя, таку тривалість
На вихідних висплюся: дійсно сон поза робочих днів сприяє відновленню
© AntonioGuillem/IStock Можна виспатися за вихідні, наверстав згаяне протягом робочого тижня, коли ви практично не спали? 5 експертів відповіли на це питання
Дослідження з'ясувало, яка кількість сну і як впливає на наше здоров'я
© Vera_Petrunina/iStock Ви знали, що сон позитивно впливає на ваше здоров'я і може поліпшити самопочуття? MailOnline розповідають про те, скільки потрібно спати в добу,
Остеопатія: у чому її суть і що вона лікує
Остеопатія: у чому її суть і що вона лікує
Остеопатія: у чому її суть і що вона лікує
27.03.19 Поради про саморозвиток
©Pixabay Загадкова медична галузь – остеопатія – стала відома недавно. Деякі вважають, що остеопатія може вилікувати всі. Інші вважають її альтернативною медициною,