© Deagreez/IStock

Якщо ви вважаєте, що після 25 років збільшити свій зріст неможливо, то помиляєтеся. У цьому віці дійсно припиняється виробок гормону, який відповідає за ріст кісток, але ви можете внести деякі зміни в роботу свого організму. Поліпшення постави теж дасть хороші результати. По крайней мере, ви будете візуально виглядати вище.

Ось кілька лайфхаков, які збільшать ваш зріст.

1. Перейдіть на здорове харчування

Для того, щоб активувати зростання, вашому організму знадобиться багато вітамінів, мінералів та інших поживних речовин. Найбільш важливими є кальцій, йод, вітамін D, фосфор і магній. Також дуже важливо обмежити вживання транс-жирів і насичених жирів. Ось які продукти повинні стати основою вашого раціону:

• морква
• яйця
• яловичина
• риба
• печінка
• зелень
• картопля
• горіхи
• курка
• квасоля
• горох
• фрукти
• молочні продукти

2. Проводите багато часу на сонці

Сонячне світло є найбільш важливим джерелом вітаміну D, який сприяє зростанню кісток. Найкращий час для відвідування пляжу – ранок або вечір. Де в тому, що протягом майже всього дня спостерігається дуже агресивне ультрафіолетове випромінювання, яке здатне нашкодити вашому організму.

Читайте також: 5 правил вибору сонцезахисного крему, щоб зберегти шкіру здоровою

3. Займіться фітнесом

Зосередьтеся на вправах, які направлені на розтягнення м'язів. Це допоможе активізувати зони росту. Також не забувайте про загальну фізичну навантаження. Займіться велоспортом або плаванням. Ось кілька вправ, які сприяють збільшенню зростання:

1. Нахили вперед

Встаньте рівно, розташувавши ноги на ширині плечей. На вдиху потягніться вгору, а на видиху нахиліться вперед. Ваша голова повинна досягти колін, а руки торкнутися ніг. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд і повторіть. Виконуйте вправу протягом 5 хвилин.

2. «Супержінка»

Лягайте на живіт і витягніть руки вперед. Потім відірвіть від підлоги ноги і груди. Утримуйте таке положення 5-10 секунд. Поверніться у вихідну позицію і розслабте всі м'язи. Повторіть 10 разів.

3. Високі стрибки

Встаньте рівно і злегка зігніть ноги в колінах. Виконайте максимально високий стрибок, випрямляючи все тіло. Під час приземлення зігніть коліна, щоб уникнути травм. Виконуйте вправу протягом 10 хвилин.

4. Стрибки на скакалці

Випряміть спину і виконуйте максимально високі стрибки. Працюйте протягом 8 хвилин без перерв.

5. «Бурпи»

Присядьте і зіпріться долонями об підлогу. Потім відкиньте ноги тому, щоб зайняти положення для віджимань. Виконайте 1 віджимання і поверніть ноги у початкову позицію. Тепер підстрибніть максимально високо. Зробіть 2-3 набору по 10 повторень.

4. Займіться йогою

За допомогою йоги можна значно поліпшити свою поставу. Завдяки цьому ви будете виглядати значно вище. Майже всі вправи йоги пов'язані з розтягуванням, тому цілком імовірно, що вам вдасться активізувати вироблення гормону росту навіть у зрілому віці. Також це допоможе вам поліпшити загальний стан організму, тому відкиньте сумніви і запишіться в клас з йоги.

5. Більше спіть

Здоровий сон просто необхідний для росту. Використовуйте хороший ортопедичний матрац та створити комфортні умови в своїй спальні. Контролюйте температуру і вологість, так як ці показники мають вирішальне значення для якості сну. Якщо ви погано засинаєте, то вдамося до ароматерапії.

Читайте також: Як довгий сон у вихідні впливає на тривалість життя