© stylecaster.com

Літо в самому розпалі, але ще є шанс встигнути привести своє тіло в порядок перед поїздкою на море. Якщо хочете виглядати надзвичайно в купальнику, приступайте до цим енергійним тренувань вже сьогодні:

Гаряча йога

Багато любителі йоги стверджують, що заняття в жаркому приміщенні сприяють спалювання більшої кількості калорій, а також виведення з організму шкідливих токсинів. Незалежно від того, правда це чи ні, літо — це чудова пора, щоб записатися, нарешті, на групові заняття з йоги, які проходять в парку або на пляжі.

Біг підтюпцем на пляжі

Біг на пляжі — це не тільки цікаво, але і, як виявилося, дуже корисно для суглобів. Дослідження, проведене Університетом Гріффіта в Австралії, довело, що пробіжки на піску знімають стрес за суглобів, які зазвичай страждають під час бігу. До того ж опір піску допомагає прокачати квадрицепси, підколінні м'язи і сідниці краще, ніж тверда поверхня.

• Читайте також: 5 порад, які не дозволять ховатися на пляжі в парео

Скандинавська ходьба

Якщо ви хочете вивести свої вечірні піші прогулянки на новий рівень, саме час купити палиці для скандинавської ходьби. Вони знімають зайву напругу з нижньої частини тіла під час ходьби, забезпечуючи повноцінну кардиотренировку на все тіло.

Кругове тренування в парку

Завдяки появі практично у всіх великих парках повноцінних спортивних майданчиків тренуватися на свіжому повітрі стало простіше і цікавіше. Намагайтеся приходить в парк раніше, щоб не стояти в черзі на тренажери.

Гірський туризм

Хто сказав, що єдині види спорту, доступні в горах, це лижі і сноубордінг? У літню пору можна піднятися в гори на підйомнику і прогулятися по мальовничих ландшафтів, скинувши при цьому кілька сотень калорій.

• Читайте також: 16 безкоштовних способів стати більш здоровими цього літа