© LightFieldStudios/iStock

Після появи в сім'ї багато дітей батьки повністю відмовляються від спорту. В першу чергу це пов'язано з браком часу. Дійсно, на перший погляд здається, що нові домашні обов'язки не залишають місця для фітнесу, хоча насправді це не так. В якості прикладу можна розглянути історію Раймонда Штайнмеца із США, блог якого опублікувало видання Fatherly. Чоловік є батьком двох маленьких дітей, що не завадило йому стати триатлонистом. Ось якими порадами він поділився.

1. Ставте реалістичні цілі

Перед першим змаганням Раймонд поставив перед собою досить скромну мету – просто пройти дистанцію до кінця. Якщо з бігом і велоспортом у чоловіка особливих труднощів не виникало, то плавання давалося важко. Саме на цьому елементі він робив акцент під час тренувань. Раймонд пише, що він навіть і не думав про перемогу в гонці, адже для цього потрібно приділяти тренуванням весь день. Тільки реальна оцінка ситуації дозволить вам рухатися вперед.

2. Припиніть відстежувати свій прогрес

Раніше Раймонд фіксував кожен свій крок з допомогою фітнес-трекера. Але після народження дітей він відмовився від щоденного використання гаджета. Чоловік наполягає на тому, що це рішення допомогло йому зберегти мотивацію. «Я розумію, що тепер я не можу досягати таких результатів, як раніше. Навіщо мені засмучуватися після кожного тренування?», — іронізує Штайнмец.

3. Залучайте дітей в тренувальний процес

Народження дітей в рази скоротило кількість тренувань Раймонда. Тому він вирішив використовувати кожну можливість, щоб вибратися на пробіжку або велопрогулянку. «Я став залучати дітей до заняття. Це найкращий спосіб поєднати підготовку до змагань і виховний процес», — поділився Раймонд. Завдяки купівлі спеціального велотрейлера, чоловік зміг брати дитину на велотренування.

4. Залучайте подружжя до спорту

Дружина Раймонда також є прихильницею фітнесу, тому подружжя узгодили свої графіки тренувань. Так, це зменшило кількість занять, але допомогло уникнути конфліктів. Іноді чоловік тренувався в парку, де гуляла дружина з дітьми. Це також дозволяло Штайнмецу більше часу проводити з сім'єю.

Читайте також Що таке функціональний тренінг і чому він може бути корисний вам