6 порад від Холлі Беррі, які допоможуть залишатися у відмінній формі
© Femina
51-річна голлівудська актриса Холлі Беррі охоче ділиться секретами свого бездоганного тіла і розповідає передплатникам в Instagram, яким радам варто слідувати на шляху до фігури своєї мрії.
Ось деякі з них:
Просто зроби це!
«Ви часто запитуєте мене, як почати тренуватися? Все дуже просто... Прийміть нарешті рішення почати», — пише кінодіва. За словами актриси, з-за щільного графіка іноді складно знайти час для тренування, але в добі 24 години, і хоча б один з них треба повністю присвятити собі.
Також Холлі радить не заморочуватися зі спеціальним обладнанням: «Все що вам потрібно, це підлога в залі, на кухні або задній двір і пляшка води».
Кетодиета
Беррі запевняє, що хороша фігура багато в чому залежить від того, що і коли ви їсте.
«З-за діабету мені доводиться дуже пильно стежити за своєю дієтою протягом усього життя. Вже багато років я дотримуюся кетодиеты», — пише актриса, впевнена в тому, що низковуглеводний раціон дозволяє їй не тільки ефективно спалювати зайвий жир, але і практично не старіти.
- Читайте також: Нова популярна кетодиета та принципи її роботи
Тренування з елементами боксу
Холлі Беррі часто міксує свої заняття з рухами з боксу. «Перша вправа — бій з тінню з наростаючою інтенсивністю. Воно дуже корисно для всіх верхньої частини тіла, хребта та легень, а також дозволяє чудово спалювати калорії. Друга вправа — бокс з тінню разом зі скручиваниями. Воно також ефективно опрацьовує м'язи, що підтримують хребет, і всю верхню частину тіла. З кожним тренуванням ваші удари будуть ставати лише сильнішим», — пише актриса.
Заняття з партнером
«Часто тренуватися з партнером легше. Людина, що знаходиться поруч, не дозволить вам зійти з дистанції раніше часу, а також зможе підстрахувати, щоб ви не отримали травму. Але найголовніше те, що тренування в парі — це завжди весело», — ділиться черговим радою американська красуня.
Вихід із зони комфорту
Беррі каже, що їй знадобилося якийсь час, щоб полюбити тренування, але воно того варте. «Насправді, коли ви починаєте приходити у форму, то чекаєте чергового заняття з нетерпінням. Спорт знімає стрес (один Бог знає, скільки стресу я пережила за багато років), змушує вас відчувати себе розслабленим, оптимістичним, і ці ендорфіни просто нереальні! Після тренування я відчуваю, що можу підкорити світ», — пише актриса.
«Так, буду чесною з вами, іноді я відчуваю себе дуже слабкою, і майбутня тренування вже не здається чимось приємним. Однак саме в такі моменти я змушую себе працювати сильніше, ніж зазвичай. Коли я переходжу на інший рівень, то розумію, що гідна цього. І ви гідні цього», — додає Беррі.
Розтяжки
«Після кожного тренування я роблю розтяжки. Фітнес — це не тільки біг, підняття гантелей і биття груші. Для мене атлетичні заняття — це також розтяжки і правильне дихання. Додавання вправ на розтяжку фітнес-програму допомагає моїм м'язам залишатися сильними і пружними, підвищує гнучкість і, що найважливіше, дозволяє уникнути травм», — стверджує Холлі.
