Досвідчені поради, які допоможуть подолати післяпологову депресію
09.04.2019 601 0 newsdaily.org.ua

Досвідчені поради, які допоможуть подолати післяпологову депресію

В закладки

Досвідчені поради, які допоможуть подолати післяпологову депресію

© monkeybusinessimages/iStock

Післяпологова депресія – це досить поширена проблема, з якою стикаються близько 70% відсотків жінок після появи на світ дитини. На щастя, в більшості випадків мова йде про легкій формі розлади. Такий стан не вимагає ніякого лікування. Але не менше 10% молодих мам піддаються важкою формою депресивного розладу.

Причини післяпологової депресії

@ monkeybusinessimages/IStock

Існує чимало факторів, які можуть викликати розвиток післяпологової депресії. Ось найбільш поширені з них.

  • Спадковість. Післяпологова депресія може бути обумовлена генетичною схильністю.
  • Гормональні зміни. Коливання кількості естрогену і прогестерону можуть негативно позначитися на емоційному стані жінки.
  • Стрес. Народження дитини – це величезний стрес, з яким багато жінок не можуть впоратися самостійно.
  • Неблагополучний соціальний статус. Низький рівень доходів і несприятливі умови проживання можуть стати каталізатором розвитку післяпологової депресії.
  • Передчасні пологи. Деякі жінки схильні звинувачувати себе в передчасну появу дитини на світ.
  • Стрес під час вагітності. За 9 місяців в житті жінки може пройти багато негативних змін.
  • Зниження якості статевого життя. Неможливість або небажання вступати в близькість з партнером негативно впливає на емоційний стан.
  • Шкідливі звички. Куріння і вживання алкогольних напоїв може погіршити ситуацію.

Читайте також «Золоті» правила виховання дітей від Дмитра Карпачова

Симптоми післяпологової депресії

© Halfpoint/iStock

При післяпологової депресії стан жінки посилюється з кожним днем, тому важливо вчасно виявити проблему. Ось основні симптоми.

  • Постійне відчуття пригніченості та гноблення.
  • Думки про відсутність сенсу життя.
  • Почуття провини за кожну дрібницю.
  • Дратівливість, яка перетікає в агресію.
  • Неуважність і неможливість сконцентруватися на виконання материнських обов'язків.
  • Неможливість розслабитися і безсоння.
  • Необгрунтовані побоювання за стан здоров'я дитини.
  • Нав'язливі побоювання за стан власного здоров'я.
  • Почуття відторгнення до малюка.
  • Часта зміна настрою.
  • Порушення пам'яті.
  • Відсутність апетиту або неконтрольований набір ваги.

Способи боротьби з післяпологовий депресією

© tatyana_tomsickova/iStock

У більшості випадків з післяпологовий депресією можна впоратися самостійно. Ось кілька корисних порад, як подолати цей стан.

  • Слідкуйте за своєю зовнішністю. Намагайтеся залишатися привабливою. Це позитивно позначиться на вашому емоційному стані.
  • Навчіться слухати дитину. Плач дитини не повинен викликати у вас паніку. Це цілком нормальна реакція.
  • Спілкуйтеся з малюком. Ви повинні якомога більше часу проводити з дитиною, щоб налагодити хороший контакт.
  • Просіть про допомогу. Якщо вам складно самостійно справлятися з материнськими обов'язками, то не соромтеся попросити допомоги у родичів.
  • Залучайте чоловіка. Активно залучайте батька дитини до виховного процесу.
  • Відпочивайте. Використовуйте кожну вільну хвилину для психологічного розвантаження.

Лікування післяпологової депресії

© Ridofranz/iStock

Важкі форми післяпологової депресії потребують допомоги фахівця. Ось 3 основних способи лікування емоційних розладів.

  • Когнітивна терапія. Цей спосіб ефективний на початкових етапах розвитку депресії, тому не зволікайте зі зверненням до фахівця.
  • Психологічні консультації. Психолог може допомогти вам знайти точку опори, завдяки чому післяпологова депресія буде протікати в легкій формі.
  • Прийом антидепресантів. В деяких випадках без медичних препаратів не обійтися. Перед початком курсу лікування обов'язково поговоріть з лікарем, особливо в період годування груддю.

Читайте також 10 важливих порад, які варто подати молодому татові

Існує післяпологова депресія батьків і чим вона відрізняється від материнської
© Pixabay/Pexels Сучасні психологи стали приділяти підвищену увагу такому поширеному розладу, як післяпологова депресія, проте до недавнього часу ця недуга вважався долею
10 важливих моментів післяпологової депресії, про які потрібно знати
Кожна вагітна жінка представляє райдужні картини свого майбутнього материнства. Вам теж здавалося, що народивши сина чи дочку, ви будете літати на крилах щастя, оточіть
Дослідження, яке пояснює зростання рівня депресії у сучасних вагітних жінок
© kjekol/IStock Депресія у вагітних жінок вважається чимось неважливим або надуманих, хоча ця проблема заслуговує того, щоб на неї звернули увагу. Mom.me мають
У чому причина післяпологової депресії, дослідження
© Vasyl Dolmatov/iStock Стало відомо, що основна причина післяпологової депресії – це стійка біль після пологів. MailOnline докладніше розповідають про те, на що варто
Як змінюється мозок жінки, коли вона стає мамою
©LSOphoto/IStock Під час вагітності і після пологів активно змінюється не тільки тіло жінки, але і її склад розуму. Вся справа в тому, що активне вироблення гормонів
Чому в сучасному світі складно бути батьками
Отже, ви стали батьками. Труднощі та запитання сиплються з усіх боків. Коментатори в інтернеті авторитетно наполягають на тому, що «вистачить нити», «батьківство – не