© grinvalds/IStock

Всі чули стару приказку: ми – те, що ми їмо. Тому, якщо ви прагнете до більш здоровим, блискучим і міцним волоссям, один з найкращих способів допомогти собі – збалансувати раціон.

Краса волосся залежить від харчування

Наука перевірила: волосся складаються з білкового волокна, званого кератином, що означає – вживання в їжу продуктів, багатих білком, сприяє утворенню сильних часток волосся. Вони не будуть ставати ламкими і знесиленими. Коли мова йде про те, щоб текстура волосся залишалася шовковистою і гладкою, подивіться на продукти з високим вмістом мінералів заліза і цинку. Ми заглянули на Саге2 і знайшли там повний перелік найкращих продуктів для здоров'я волосся.

Шпинат

Шпинат завантажений бета-каротином, рослинним пігментом, який людський організм перетворює в вітамін А. Це один з найбільш потужних антивікових вітамінів для організму. Шпинат допомагає зберегти волосся зволоженими і сильними.

Солодкий картопля

Солодкий картопля також з високим вмістом бета-каротину. Дефіцит вітаміну А може призвести до погіршення здоров'я волосся. Наприклад, це приводить до появи лупи і тьмяним, безжиттєвим волоссям, тому їжте батат та побільше.

Мигдальне масло

Мигдальне масло містить потужний антиоксидант вітамін Е. Він не тільки допоможе зберегти густі пасма, але також допомагає збільшити ріст волосся на цілих 34,5 відсотка за вісім місяців.

Вівсянка

Вона сповнена поліненасичених жирних кислот, які ви повинні отримувати в своєму раціоні. Додавання в свій раціон вівса додасть організму приріст цинку, заліза, біотин і омега-6 жирних кислот. Вони допоможуть зберегти ваші волосся міцними.

Авокадо

Воно наповнене незамінними жирними кислотами. Крім того, авокадо містить антиоксидант вітамін Е, який допомагає боротися з окислювальним стресом і захищає ділянки шкіри, в тому числі, і шкіру голови.

Бобові

Квасоля, боби – чим більше ви їсте, тим більш блискучим і шовковистим будуть ваші волосся. Квасоля, сочевиця та інші бобові забезпечують організм значною дозою білка, заліза і цинку, що може сприяти росту волосся.

Червоний перець

Багато людей думають про цитрусових, коли думають про вітамін С. Але чи знаєте ви, що в одній чашці нарізаного червоного перцю насправді вітаміну С майже в три рази більше, ніж в апельсині. Вітамін С допомагає організму засвоювати залізо і захищає волосяні фолікули від шкідливого впливу вільних радикалів.

Різноманітний раціон – користь для волосся, в тому числі

Насправді, якщо ваш організм буде отримувати сповна всі корисні речовини з продуктів, то волосся не будуть мати потребу в тих чи інших елементах. Тому секрет криється лише в тому, щоб харчуватися збалансовано, різноманітно і стежити за якістю продуктів. Здоров'я волосся напряму залежить від того, що ви їсте, але також не забувайте і про правильний зовнішній догляд.