Як харчуватися, щоб зробити суху шкіру зволоженою
©Vasyl Dolmatov/IStock
У розпал зимового сезону багато хто з нас помічають зміни текстури шкіри, яка стає більш сухою і лущиться. Допомогти вирішити цю проблему здатні ефективні живильні креми, проте якщо їх дії стає недостатньо, необхідно наситити шкіру вологою зсередини. Детальніше про те, як зволожити шкіру взимку, переглянувши план свого харчування, розповідає портал byrdie.
Вміст матеріалу
Як харчуватися, щоб вирішити проблему сухості шкіри
Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як зволожити шкіру в умовах холодної погоди, зверніть увагу на поданий нижче список продуктів, багатих корисними речовинами, які допоможуть утримати вологу в клітинах.
Волоські горіхи
Сирі волоські горіхи багаті жирними кислотами омега-3 і антиоксидантами. Вони допомагають боротися з вільними радикалами, а також надають шкірі здорове сяйво. Крім цього, волоські горіхи грають ключову роль в запобіганні появи прищів завдяки своїм протизапальним властивостям.
Авокадо
Будучи збагаченим поживними речовинами і мононенасиченими жирами, авокадо допомагає підтримувати пружність і гладкість шкіри. Цей фрукт наповнений антиоксидантами, а також біотином, що відноситься до класу вітамінів В, необхідних для здоров'я шкіри. Ви можете приготувати живильну маску для обличчя на основі авокадо, яка наситить шкіру необхідною вологою.
Батат
Бета-каротин в солодкій картоплі допомагає захистити шкіру від ультрафіолетових променів, що важливо навіть в холодну пору року. Крім того, до складу батату входить вітамін А, що надає шкірі відчуття свіжості.
Огірок
Огірок на 95% складається з води. Більш того, він містить аскорбінову кислоту, яка допомагає утримувати вологу в клітинах шкіри, а також антиоксиданти і мінерали для продовження молодості. Огірок також має здатність виводити токсини, одночасно підвищуючи рівень води в організмі. Гарною ідеєю є вживання огіркового соку, який не тільки покращує стан шкіри, але і допомагає позбавитися від зайвих кілограмів.
Насіння льону
Насіння льону містять у своєму складі велику кількість омега-3 жирних кислот, які відповідають за зволоження і живлення шкіри, а також нормалізацію роботи сальних залоз. Відомо, що льон допомагає при таких шкірних захворюваннях, як розацеа і псоріаз. Ви можете не тільки вживати насіння льону, але і наносити лляне масло безпосередньо на шкіру, щоб підвищити її еластичність і гладкість.
І останнє: скоротіть споживання солі і будь-яких оброблених продуктів, оскільки вони призводять до зневоднення організму, а також викликають запалення, лущення і сухість шкіри.
