© encrier/IStock

Француженки – витончені і стильні жінки, якими захоплюються у всьому світі. Зазвичай всіх цікавлять їхні секрети краси і стилю, але як на рахунок їх бездоганної фігури? Чи помічали ви, що багато француженки мають витончену талію? Ці жінки знають, як швидко схуднути і знайти бажану фігуру. Ми підготували для вас поради харчування, а також секрет стрункості, які перетворять вас і ваше тіло.

Вміст матеріалу

12 способів змінити харчування і полегшити схуднення

Відмовтеся від солодощів до чаю та кави

Француженки часто п'ють каву без цукру і молока. Це не тільки прискорює схуднення, але й дарує можливість оцінити справжній смак улюбленого напою. Також це правило діє на чай. Не їжте солодощі або бутерброди з цими напоями.

Дотримуйтесь чіткий розклад прийому їжі

Продумуючи харчування, переконайтеся, що ви їсте один і той же час. Француженки можуть спокійно їсти після 18:00. Для них важливо, щоб прийом їжі не був хаотичним.

Їжте більше фруктів

Обов'язково треба брати їх на роботу: адже так у вас не буде спокуси перекусити нездоровою їжею. З'їдайте як мінімум 5 фруктів в день. Це не тільки додасть вам енергії, але і поліпшить харчування в цілому.

Перейдіть на маленькі порції

Є простий секрет стрункості і як почати їсти менше. Їжте з маленьких тарілок. Ви зможете обдурити свій мозок. Показати йому, що у вас немає жорстких харчових обмежень (адже тарілка повністю заповнена).

Уникайте зневоднення

Схуднення залежить також від того, як багато води ви п'єте в день. Секрет стрункості француженок в тому, що вони не їдять занадто багато. Вони нерідко п'ють склянку води перед прийомом їжі. Це наповнює їх енергією і дозволяє не переїдати.

Частіше готуйте самі

Поради для тих, хто хоче знайти стрункість без жорстких дієт: готуйте їжу самостійно. Магазинна їжа складається з консервантів, барвників та інших шкідників вашого здоров'я. Почніть з малого: готуйте обід на роботу. Це внесе суттєвий внесок у ваше схуднення.

Насолоджуйтеся їжею

Здорове харчування і їжа – це не покарання. Почніть бачити в цьому подарунок. Адже завдяки їм ви схуднете і станете більш здоровою. Під час прийому їжі отримуйте задоволення і насолоду. Любите ту їжу, яку їсте.

Не карайте себе за «зриви»

Якщо ви раптом з'їли цукерку, не корите себе за це. Навіть француженки «зриваються». Якщо вам дійсно соромно, рушайте в спортзал. Фізична активність і вправи допоможуть вам спалити набрані калорії. Секрет стрункості в тому, щоб не відчувати провину, а продовжувати робити те, що позбавить від зайвої ваги.

Експерементуйте з овочами

Деколи смак овочів набридає, і нам важко підтримувати дієту. Але ж є різні способи їх приготування. Їх можна готувати на грилі, на пару, маринувати і запікати в духовці. Француженки також умочують їх в соуси для надання гострого смаку. Не бійтеся імпровізувати.

Полюбіть насіння

Ви, можливо, чули про користь насіння льону і чіа. Також корисні гарбузове та соняшникове насіння. Їх можна додавати в салати, каші, смузі. Ці невеликі продукти зміцнюють здоров'я, а також забезпечують швидке схуднення.

Забудьте слово «не можна»

Хочете перестати переїдати? Кожний раз, коли будете думати про якийсь булочці, скажіть собі: «Я її не хочу». Не кажіть: «не Можна». Як ми знаємо, заборонений плід солодкий. Ця маленька хитрість допоможе вам не піддатися спокусі і стримати себе.

Зробіть харчування різноманітним

Як правильно харчуватися протягом тривалого періоду часу? Є кожен день щось нове. Міняйте продукти, спосіб їх приготування, комбінацію інгредієнтів. Не забувайте про спеції та приправи. Якщо їжа буде смачною і різноманітною, вона буде вам подобатися.

Сподіваємося, ці поради француженок подарують вам натхнення і поштовх змінити своє харчування. Любіть себе, своє тіло і свій раціон. Включіть фантазію і експериментуйте. Не витрачайте енергію на самобичування. Зосередьтеся на перемогах у набутті стрункості. І тоді схуднення буде швидким і легким.

Читайте також Тренер Дженніфер Лопес показав 4 вправи, які допоможуть підкачати нижню частину тіла