© TanyaLovus/iStock

Схуднення в області живота нелегке завдання, з якими можуть впоратися небагато. Для цього потрібно докласти чимало зусиль. Але не хвилюйтеся, ми не змусимо вас сидіти на дієті і тренуватися щодня. Byrdie розповідають, які звички варто змінити, щоб отримати ідеальну фігуру.

Вміст матеріалу

1. Не пийте рідину під час прийому їжі

Ця стратегія може здатися дивною, але, за словами дієтолога і популярного автора New York Times Кімберлі Снайдера, це значно поліпшить стан вашого шлунка. Припиніть пити багато рідини під час їжі. Таким чином ви розбавляти свої травні соки і уповільнює процес обміну речовин. Хоча важливо підтримувати гідратацію протягом дня, але не потрібно це робити під час обіду.

2. Їжте білок перед сном

Коли ви думаєте про схуднення в області живота, то навряд чи уявляєте собі їжу у верхніх пунктах. Тим не менш, шлях позбавлення отлишних кілограмів починається з того, що ви вкладаєте в свій шлунок. Емі Лі, доктор медицини, керівник відділу харчування для Nucific, рекомендує отримувати здорову дозу білка прямо перед сном. Це допоможе підвищити рівень метаболізму і відновити клітини організму. В якості білка можна використовувати курячу грудку на грилі.

3. Їжте білок вранці

Так само, як ви повинні закінчити свій день білком, щоб допомогти вашому тілу відновити себе, Чи рекомендує починати свій день таким же чином. Високобілковий сніданок прискорить ваш метаболізм ще більше. Таким чином ви зможете прискорити процес схуднення.

4. Додайте волокно

На додаток до білку вмикайте клітковину і здорові жири в свій сніданок. Це поліпшить травлення і змусить вас почувати себе краще до кінця дня. Через пару днів ви помітите зміни. Ви будете менше їсти на обід і вечерю, ніж зазвичай. Також такий сніданок допоможе побороти цукрову залежність. Ви станете їсти менше солодощів.

5. Не забувайте про пробіотиках

Просте збільшення споживання пробіотичних продуктів може допомогти позбавитися від зайвих сантиметрів. Пробіотики є одним з ключів до повного поглинання поживних речовин і енергії. Також вони впливають на молодість шкіри, адже володіють дивовижним антивіковим ефектом.

6. Виключіть з раціону деякі продукти

Всі експерти згодні з тим, що виключення з раціону певних продуктів необхідно для позбавлення жиру на животі. Перше, що варто усунути – це солона їжа. За загальним визнанням, це нелегкий подвиг. Але просто усвідомлення того, що продукти з високим вмістом натрію можуть викликати здуття живота, може зробити вас стрункіше. Також варто побоюватися молочних продуктів, які можна замінити мигдальним кокосовим молоком і йогуртом.

7. Більше спіть

Схуднення в області живота залежить від кількості сну. Дослідження показали, що відсутність сну уповільнює обмін речовин, а це ускладнює спалювання жирових клітин. Після того, як ви зробили максимум для того, щоб привести своє тіло в порядок, ляжте спати вчасно. Завдяки цьому ви будете почувати себе краще.

Читайте також 12 секретів стрункості француженок