© macniak/iStock

Запаси жиру на животі можуть стати причиною багатьох проблем зі здоров'ям. Накопичився жир на животі називається абдомінальним, який буває підшкірним і вісцеральним.

Підшкірний жир розташований перед м'язами преса, його легко побачити, схопивши пальцями. Вісцеральний ж жир розташовується за м'язами преса і навколо внутрішніх органів, і може призвести до серйозних захворювань.

Вісцеральний жир вивільняє гормони, які підвищують ризик небезпечних захворювань.

Метаболічний синдром

Вісцеральний жир виробляє небезпечний для глюкозного обміну ретинол-зв'язуючий білок в значних кількостях. Цей білок викликає чутливість до інсуліну, збільшує ризик метаболічного синдрому та цукрового діабету.

Хвороби серця

Великий обсяг талії підвищує ризик розвитку коронарної хвороби серця, незалежно від індексу маси тіла.

Рак

Вісцеральний жир викликає ріст фібробластів, з-за яких клітини тіла розростається, перетворюючись в пухлини, зокрема, рак грудей.

Астма

Астматичні симптоми частіше розвиваються у людей з абдомінальним ожирінням, ніж у людей з нормальною кількістю жиру на животі.

Деменція

Ожиріння внутрішніх органів може викликати стійке зниження когнітивних здібностей в літньому вік. Та й при нормальному індексі маси тіла наявність вісцерального жиру збільшує ризики.

Що робити для зниження ризику захворювань?

• урізати калорійність раціону;
• тренуватися не менше 3 разів на тиждень;
• виключити їжу з високим вмістом вуглеводів;
• вживати більше клітковини;
• вживати більше білка;
• добре висипатися;
• виключити алкоголь;
• не залишати проблему без уваги.

Головне – при належному підході вісцеральний жир йде набагато швидше підшкірного, а це означає, що ви знизите ризик для здоров'я швидше, ніж отримаєте струнку фігуру.

Читайте також Дієві звички, які позбавлять від жиру на животі