© tomzilaze/iStock

Наявність надлишкового жиру в організмі, особливо навколо черевної області, може призвести до ряду ускладнень зі здоров'ям. Це є основною причиною захворювань, таких як біль у суглобах, втрата рівноваги і координації при русі, проблеми з травленням, високий рівень холестерину, проблеми з серцем, захворювання печінки, жовчні камені і діабет. Крім захворювань, надмірна вага також може викликати психологічні проблеми.

Представляємо вам 7 порад, які допоможуть позбутися від зайвих кілограмів без виснажливих тренувань у спортзалі.

1. Здайте аналізи на гормони

Якщо ви займаєтеся спортом і правильно харчуєтеся, то проблема зайвої ваги, швидше за все, пов'язана з гормонами. У вас можуть бути певні гормональні коливання, які допоможе врегулювати доктор.

2. Перестаньте додавати багато солі в їжу

Солона їжа є однією з основних причин накопичення жирових клітин і здуття живота. Також сіль утримує воду в організмі, що може погано позначитися на здоров'ї.

3. Вживайте пробіотики

Якщо ви хочете швидко позбутися від зайвої ваги, без особливих вправ, то вам необхідно зробити пробіотики основною частиною щоденного раціону. Вони покращують здоров'я кишечника, зменшують здуття живота і допомагають спалювати жирові клітини в черевній порожнині.

4. Забудьте про жувальну гумку

У жувальній гумці міститься дуже багато цукру, навіть в жуйках з штучними підсолоджувачами його кількість залишає бажати кращого. Ми радимо замінити шкідливий продукт на горіхи, гвоздику або корицю.

5. Скажіть ні алкоголю

Термін «пивний живіт» пов'язаний з тим, що алкоголь, особливо пиво, є одним з основних факторів, які сприяють накопиченню жиру в області живота. Таким чином, відмова від алкоголю може природним чином зменшити кількість жирових клітин, без фізичних вправ.

6. Уникайте хрестоцвітних овочів

Дослідження показали, що хрестоцвіті овочі, такі як капуста, брокколі, цвітна капуста і т. д. є причиною збільшення кількості жирових клітин.

7. Позбавтеся від запору

Запор може стати причиною проблем із зайвою вагою. Тому, якщо ви зіткнулися з таким неприємним являнием, то зверніться до лікаря, який призначить лікування.

• Читайте також: 7 міфів про харчування, які заважають бути здоровішими