Фактори, які впливають на появу жиру на боках і животі
28.06.2019 123 0 newsdaily.org.ua

Фактори, які впливають на появу жиру на боках і животі

В закладки

Фактори, які впливають на появу жиру на боках і животі

© structuresxx/iStock

Деякі люди правильно харчуються і займаються спортом, але все одно не можуть позбутися від жиру в області живота. Для багатьох це стає складним випробуванням.

Posugar допомагають розібратися в цьому питанні і розповідають про основні причини, які впливають на нашу фігуру.

1. Гормони

Тіло зазнає багатьох змін із-за проблем із гормонами та ожиріння відноситься до головних неприємних наслідків. Одним з таких гормонів, який може сприяти жировим відкладенням в черевній порожнині у жінок, є естроген. Щоб боротися із зайвими кілограмами необхідно збільшити споживання клітковини (брокколі, капуста, цвітна капуста).

2. Стрес

Під час стресу тіло знаходиться в режимі боротьби, тому накопичує жир, щоб захистити організм. Після стресової ситуації ми хочемо досягти розслаблення, яке відбувається за допомогою цукру, алкоголю, вуглеводів і кофеїну. Але, на жаль, це не допомагає організму, а призводить до збільшення ваги.

© Pedro Figueras/Pexels

3. Резистентність до інсуліну

Надлишковий жир в області живота часто обумовлений підвищеною резистентністю до інсуліну – це наслідок запалення, яке порушує сигналізацію між рецепторами інсуліну і клітинами. Вісцеральний жир накопичується з зменшенням рівня естрогену. По мірі його зниження, рівень інсуліну підвищується, і це призводить до накопичення жиру.

4. Дієта

Їжа впливає на наше здоров'я, щоб спалити максимальну кількість жиру потрібно дотримуватися наступних пропорцій у раціоні: (вуглеводи – 25 %, білки – 40 % і жири – 35 %). Також варто уникати цукру, газованих напоїв і зменшити кількість рафінованих вуглеводів.

©vadimguzhva/IStock

Читайте також Спорт проти жиру: вправи, які позбавлять від складок на животі

3 моменти, які потрібно мати на увазі, щоб прибрати жир з живота
© TomFoldes/iStock В той час, як ні одного способу зменшити жир в певних областях, є деякі дієти і фізичні вправи, які ви можете зробити, щоб допомогти зменшити жир в
7 трюків, які позбавлять від жиру на животі без фітнесу
© tomzilaze/iStock Наявність надлишкового жиру в організмі, особливо навколо черевної області, може призвести до ряду ускладнень зі здоров'ям. Це є основною причиною
Як отримати красивий і плоский живіт, тренуючись самостійно
© TomFoldes/iStock Багато дівчат мріють про стрункому тілі і плоскому животі, але не у всіх є можливість відвідувати спортзал. Головне пам'ятати, що для досягнення мети
Чому з-за стресу ми набираємо вагу, – наукове пояснення
©zwierciadlo.pl Стрес і зайва вага – поняття тісно взаємопов'язані, причому найбільше жиру після нервового перенапруження відкладається саме на животі. Чому так
Чому зайва вага на животі може загрожувати вашому здоров'ю
© macniak/iStock Запаси жиру на животі можуть стати причиною багатьох проблем зі здоров'ям. Накопичився жир на животі називається абдомінальним, який буває підшкірним і
Дієві звички, які позбавлять від жиру на животі
© max-kegfire/IStock Якщо ви будете активно займатися фітнесом, то з великою часткою ймовірності досягнете вражаючих результатів. Але є одна проблема, яка турбує