© structuresxx/iStock

Деякі люди правильно харчуються і займаються спортом, але все одно не можуть позбутися від жиру в області живота. Для багатьох це стає складним випробуванням.

Posugar допомагають розібратися в цьому питанні і розповідають про основні причини, які впливають на нашу фігуру.

1. Гормони

Тіло зазнає багатьох змін із-за проблем із гормонами та ожиріння відноситься до головних неприємних наслідків. Одним з таких гормонів, який може сприяти жировим відкладенням в черевній порожнині у жінок, є естроген. Щоб боротися із зайвими кілограмами необхідно збільшити споживання клітковини (брокколі, капуста, цвітна капуста).

2. Стрес

Під час стресу тіло знаходиться в режимі боротьби, тому накопичує жир, щоб захистити організм. Після стресової ситуації ми хочемо досягти розслаблення, яке відбувається за допомогою цукру, алкоголю, вуглеводів і кофеїну. Але, на жаль, це не допомагає організму, а призводить до збільшення ваги.

3. Резистентність до інсуліну

Надлишковий жир в області живота часто обумовлений підвищеною резистентністю до інсуліну – це наслідок запалення, яке порушує сигналізацію між рецепторами інсуліну і клітинами. Вісцеральний жир накопичується з зменшенням рівня естрогену. По мірі його зниження, рівень інсуліну підвищується, і це призводить до накопичення жиру.

4. Дієта

Їжа впливає на наше здоров'я, щоб спалити максимальну кількість жиру потрібно дотримуватися наступних пропорцій у раціоні: (вуглеводи – 25 %, білки – 40 % і жири – 35 %). Також варто уникати цукру, газованих напоїв і зменшити кількість рафінованих вуглеводів.

Читайте також Спорт проти жиру: вправи, які позбавлять від складок на животі