Дієві звички, які позбавлять від жиру на животі
17.03.2019 528 0 newsdaily.org.ua

Дієві звички, які позбавлять від жиру на животі

В закладки

Дієві звички, які позбавлять від жиру на животі

© max-kegfire/IStock

Якщо ви будете активно займатися фітнесом, то з великою часткою ймовірності досягнете вражаючих результатів. Але є одна проблема, яка турбує багатьох. Це жир в області живота. Від нього дійсно складно позбутися. Для цього потрібно не тільки тренуватися, але і змінити деякі свої звички. Ось що ви повинні зробити.

1. Зменшіть вживання солодкого

Цукор – це не тільки джерело енергії, але і причина появи жирових відкладень. Також надмірне вживання солодкого може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Для початку спробуйте відмовитися від солодких напоїв.

© Mallivan/IStock

2. Збільшіть вживання клітковини

Не секрет, що підвищене вживання клітковини допомагає боротися із зайвою жиром. Включіть в свій раціон більше фруктів і овочів, а також бобових і цільнозернових продуктів.

3. Більше бігайте

Щоб позбутися від жиру, потрібно багато рухатися. Здійснюйте пробіжки 3-4 рази в тиждень. Також не забувайте про інтенсивних кардиотренировках в залі. Без їх виконання всі ваші старання виявляться марними.

© Pixabay

Читайте також: 5 порад для тих, хто хоче почати здоровий спосіб життя

4. Зменшіть вживання алкоголю

Вам не обов'язково повністю відмовлятися від алкогольних напоїв, але постарайтеся звести їх вживання до мінімуму. Дієтологи простежують прямий зв'язок між випивкою і появою жирових відкладень на животі. Це пов'язано з тим, що алкоголь здатен повністю зруйнувати ваші харчові звички.

5. Вживайте багато білка

Ваша дієта повинна складатися з великої кількості білкових продуктів. Протеїни забезпечують ваш організм енергією на тривалий час, тому почуття голоду проявляється не так виражено.

©a_namenko/IStock

6. Уникайте стресів

Багато дієтологи називають стреси головною причиною ожиріння. Справа в тому, що емоційні потрясіння призводять до підвищеного вироблення кортизолу, який збільшує апетит.

Читайте також: 3 способи позбутися від жиру внизу живота

Чому зайва вага на животі може загрожувати вашому здоров'ю
© macniak/iStock Запаси жиру на животі можуть стати причиною багатьох проблем зі здоров'ям. Накопичився жир на животі називається абдомінальним, який буває підшкірним і
Фактори, які впливають на появу жиру на боках і животі
© structuresxx/iStock Деякі люди правильно харчуються і займаються спортом, але все одно не можуть позбутися від жиру в області живота. Для багатьох це стає складним
7 трюків, які позбавлять від жиру на животі без фітнесу
© tomzilaze/iStock Наявність надлишкового жиру в організмі, особливо навколо черевної області, може призвести до ряду ускладнень зі здоров'ям. Це є основною причиною
Як схуднути в районі живота без тренувань
©Milkos/iStock Схуднення в області живота вимагає від жінок наполегливої роботи. Однак, позбутися обридлих складок ви можете і без фізичних навантажень, головне –
6 речей, які позбавлять від жиру в області живота назавжди
© grinvaldsy/IStock Якщо вас турбує зайвий жир в області живота, ви, напевно, вже намучилися з схудненням. То воно працює, то ні. Навіть худі дівчата часом помічають, що
Неочевидні хитрощі, які позбавлять дитину від поганих звичок
Шкідливі звички переслідують нас все життя. Природно, з віком більшість змінюються, але деякі так і залишаються з нами, якщо від них не позбутися вчасно. Тому варто