© Lisa Fotios/Pexels

Дуже важливо бути в хорошій фізичній формі, але якщо немає часу на відвідування спортзалу, і ви проводите цілий день в офісі?

Пропонуємо прості рішення, які допоможуть схуднути вдома, на роботі і в будь-якому місці!

Способи в домашній обстановці:

Готуйте

Провівши в цілому 40 хвилин на кухні, подрібнюючи, нарізаючи, обсмажуючи і очищаючи продукти, ви позбудетеся від 128 калорій.

Танцюйте

Провівши 20 хвилин, танцюючи під улюблені пісні, ви зможете спалити 107 калорій, навіть не помітивши. Приємний бонус: поліпшення танцювальних навичок і гарний настрій.

Помийте ванну

Звичайно це звучить не так весело, як танці, але чиста ванна кімната і мінус 107 калорій надихнуть вас на це заняття.

Творіть

Якщо вам нудно, то не поспішайте включати телевізор або ноутбук. Краще помалюйте або перефарбуйте стіни в кімнаті. Таке активне заняття спалює 120 калорій за 35 хвилин.

Читайте

Якщо активний відпочинок не для вас, то просто почитайте книгу або журнал. За 65 хвилин читання ви позбудетеся від 100 калорій і отримаєте багато корисної інформації.

Розвісьте картини і фотографії по дому

Приділіть всього лише 30 хвилин, щоб прикрасити будинок сімейними фотографіями, і ви отримаєте затишок і мінус 107 калорій.

Помийте підлогу

Проведіть прибирання за 15 хвилин і 115 калорій зникнуть разом з брудними статями.

Способи роботі:

Стійте

Проведіть 40 хвилин вашого дня стоячи (ви можете розбити це на 4 з 10) і ви позбудетеся від 100 калорій.

• Читайте також: Проста тренування для підтягнутого тіла, яку можна робити вдома

Пересувайтеся більше по офісу

Замість того, щоб відправляти лист або текст по пошті, просто підійдіть і поговоріть з колегою особисто. Потрібні копії? Пройдіть до ксерокса і зробіть їх самі. Вийшли в туалет? Візьміть додаткове коло по офісу, перш ніж повернутися на робоче місце. Це займе приблизно 40 хвилин і 119 калорій.

Піднімайтеся не тільки по кар'єрних сходах

Користуйтеся сходами замість ліфта. Всього 15 хвилин можуть спалити 116 калорій.

Ігноруйте солодощі

Найпростіший спосіб спалити 100 калорій – не з'їсти півпачки M & M, які ви спеціально купили для перекусу. Краще виберіть яблуко.

Організація робочого місця

Перед тим, як перевірити електронну пошту вранці, витратьте 30 хвилин на організацію та очищення робочого столу. Це відмінний спосіб налаштуватися на роботу і позбавитися від зайвих 120 калорій.

Способи на ходу:

Шопінг

Напевно, це один з кращих рад. Тільки за 30 хвилин примірки одягу ви витратите 100 калорій. Приємно, коли нові речі долучаються, а зайва вага йде.

Смійтеся

Ви ще сумніваєтеся сміятися вам над жартами вашого бойфренда? Звичайно ж, так! 20 хвилин сміху на протязі дня спалюють 100 калорій.

Беріть кошик

У продуктовому магазині візьміть кошик замість візки і позбавтеся від 100 калорій за 30 хвилин. Бонус: ви витратите менше грошей, так як не захочете купувати зайві продукти, щоб не перевантажувати кошик.

Домовленість з мобільним

«Підпишіть» угода між собою і своїм телефоном: кожен раз, коли дзвонить мобільний, ви повинні ходити, поки ви говорите. Чотири 10-хвилинних розмови допоможуть спалити 100 калорій.

Паркуйте автомобіль подалі від входу

Паркуйте свій автомобіль як можна далі від входу, щоб довше пройтися. Додавши додатковий коло по периметру, ви позбудетеся від 100 калорій.

• Читайте також: 5 вправ для стегон, які можна робити перед телевізором