© Pexels

Прості рішення, які допоможуть вам схуднути вдома, на роботі і в будь-якому місці, займаючись при цьому чим завгодно, крім спорту.

За 20-40 хвилин занять будь-яким з наведених нижче видів активності, ви спалите від 100 до 250 додаткових калорій.

Вдома:

1. Приготування їжі
2. Танці будинку
3. Чищення ванни
4. Догляд за грядками
5. Розмальовування стін
6. Миття підлоги
7. Читання
8. Скошування газону
9. Перевішування картин і фотографій
10. Прибирання пилососом

• Читайте також: 7 міфів про дієти, вірити в що — повна дурість

На роботі:

11. Робіть будь-яку роботу стоячи
12. Рухайтеся більше по офісу
13. Використовуйте сходи замість ліфтів
14. Приберіть на робочому столі
15. Використовуйте гучномовець і пересувайтеся
16. Робіть невеликі розминки кожен годину
17. Пострибайте на скакалці замість кави-брейка
18. Уникайте мисочки з цукерками
19. Не сидіть на місці
20. Нагороджуйте себе за кожну не пропущену тренування

• Читайте також: 5 універсальних вправ від фітнес-мами, з якими ви отримаєте плоский живіт

По дорозі:

21. Шопінг
22. Більше смійтесь
23. Прогулянка на велосипеді
24. Беріть в магазині ручну кошик
25. Робіть розтяжку
26. Зіграйте в більярд
27. Рухайтеся під час перебування в черзі
28. Переобуйтесь в кросівки
29. Ходіть розмовляючи по телефону
30. Паркуйтесь подалі від входу

• Читайте також: Способи боротьби з розтяжками, які під силу кожній