Як відновити суглоби легко і безболісно
19.03.2019 288 0 newsdaily.org.ua

Як відновити суглоби легко і безболісно

В закладки

Як відновити суглоби легко і безболісно

©PhotoBylove/IStock

Підколінне сухожилля грає ключову роль в ходьбі, бігу, їзді на велосипеді і плавання. Проте з часом робота підколінного сухожилля і інших суглобів погіршується, що тягне за собою дискомфорт під час рухів. Сьогодні ми розповімо вам, як відновити здоров'я суглобів легко і безболісно.

©PhotoBylove/IStock

Якщо ви відчуваєте біль в колінах і труднощі при ходьбі, а також спостерігаєте синці, набряки або синці, негайно припиніть тренування і займіться лікуванням. Протягом перших декількох днів наносите зігріваючу мазь в больові зони і розтирайте коліна. Це допоможе вам контролювати набряклість і м'яко розтягнути м'язи. Також ви можете застосувати компрес для кращого ефекту.

©ChesiireCat/IStock

Спробуйте виконувати легкі вправи, щоб розробити пошкоджені суглоби.

Вправа №1

Встаньте прямо, підніміть хвору ногу і притисніть її до стіни. Відштовхуючись опорною ногою починайте повільно розтягувати м'язи.

Вправа №2

Сядьте на стілець, зігніть коліна, хвору ногу випрямите перед собою. Повільно згинайте і розгинайте пошкоджену ногу стільки разів, скільки зможете.

Якщо протягом двох тижнів біль не пройде, радимо звернутися до лікаря.

Болить коліно при ходьбі: причини та поради для лікування
© busracavus/iStock Колінні суглоби – найбільш незахищена частина наших ніг. Вони щодня відчувають неймовірну навантаження і часто зазнають травм. Більш того, в колінних
6 порад для відновлення від травми, пов'язаної з фізичними вправами
© sawaddee3002/IStock Всі ми знаємо про користь фізичних вправ, проте далеко не всі віддають собі звіт в тому, що спорт може бути травмонебезпечним. Погана фізична
4 необхідних вправи, щоб уникнути травм після 40 років
© Wavebreakmedia/IStock Є речі, які з віком стають тільки краще – наприклад, вино і сир. Але одна річ точно не входить в цей список – це здоров'я наших суглобів. З часом,
4 ради, як у спорті зберегти коліна здоровими
© pixabay.com Уберегти від травм коліна — одна з головних завдань усіх людей, ведучих здоровий спосіб життя. Пошкодження хряща, слабкі м'язи ніг і зайва вага призводить
Що робити, якщо турбує біль в коліні: поради та симптоми
©Pixabay Що робити, якщо вас турбує біль у коліні? У більшості випадків ви зможете полегшити свій стан самостійно. Сайт NHS розповів, що для цього потрібно робити. Вміст
5 корисних порад і вправ, з якими ви будете тренуватися без травм
© runtastic.com Нарешті вирішили присвятити кілька вечорів на тиждень тренувань з власною вагою? Не забувайте про розминку, а також виконуйте ці п'ять простих вправ, щоб