3 простих способи спалювати більше калорій в спорті
08.06.2019 64 0 newsdaily.org.ua

3 простих способи спалювати більше калорій в спорті

В закладки

3 простих способи спалювати більше калорій у спорті

©jacoblund/IStock

Якщо ви активно займаєтеся спортом, напевно, ваша мета полягає в тому, щоб спалювати максимальну кількість калорій. Спалювання калорій безпосередньо залежить від часу доби, інтенсивності навантажень, кількості випитої води і тривалості вашої тренування. Сьогодні ми поділимося з вами трьома ефективними підказками по спалюванню калорій під час занять спортом.

Тренуйтеся вранці

Займаючись спортом вранці ви можете спалити набагато більше калорій, ніж увечері. Це пов'язано з більш високим рівнем енергії і продуктивності. Виходьте з ранку на пробіжку, тренуйтеся вдома або йдіть у спортзал. Головне – не втрачайте часу після пробудження.

©kieferpix/iStock

Збільште інтенсивність навантажень

Чим інтенсивніше ви тренуєтеся, тим більше калорій спалюєте. Крім того, вам слід скоротити час відпочинку між вправами і виконувати більше підходів. Чергуйте кардіо з аеробними і силовими тренуваннями, щоб забезпечувати навантаження на всі групи м'язів.

©jacoblund/IStock

Пийте крижану воду

Пийте воду з льодом для найкращого ефекту. Одна склянка крижаної води допоможе вам спалити до 25 калорій, оскільки тіло витрачає енергію на те, щоб нагріти випиту вами воду. Не забувайте про те, що рекомендована норма води в день становить 8 склянок.

©5PH/IStock

Зверніть увагу на наведені вище рекомендації по спалюванню калорій, які допоможуть вам отримувати ще більше користі від занять спортом.

11 способів спалити 800 калорій за годину
© Livestrong.com Будь-хто може спалити кілька сотень калорій за півгодини або близько того, але для спалювання 800 калорій в годину потрібно багато важкої роботи.
Як спалювати більше калорій за допомогою жувальної гумки
©herb.co Чи знаєте ви про те, як жувальна гумка впливає на спалювання калорій? Сьогодні ми представимо вам дивовижні дані нещодавнього дослідження на цю тему. Нові
10 неординарних способів позбавитися від зайвої ваги
Чи знаєте ви, що активно спалювати калорії можна не тільки в спортзалі? Існують різноманітні небанальні способи зниження ваги, якими ми з вами поділимося. Спів Під час
Корисні поради, як спалювати жир під час бігу
© lzf/IStock Що потрібно робити для того, щоб спалювати велику кількість жиру під час бігу? Потрібно бігати натщесерце, варто бігати підтюпцем з низькою частотою серцевих
6 тренувань, які спалюють до 1000 калорій
©Wavebreakmedia/IStock Чим вище інтенсивність ваших вправ, тим більше калорій і жирової маси ви зумієте спалити. Сьогодні ми розповімо вам про найкращих високоінтенсивних
Як спалити більше калорій в спортзалі без додаткових вправ
©jacoblund/IStock Ви стали помічати, що 60-хвилинні тренування з помірною інтенсивністю не приносять результату, що ви важите стільки ж, скільки важили, коли тільки