© Livestrong.com

Будь-хто може спалити кілька сотень калорій за півгодини або близько того, але для спалювання 800 калорій в годину потрібно багато важкої роботи. Редакція Newsdaily.org.ua наводить кілька способів досягнення цієї мети всього за 60 хвилин або менше.

1. Степ-аеробіка

Людина з вагою 90 кг і більше може легко спалити 800 калорій в годину займаючись степ-аеробікою. Такі вправи націлюються на м'язи ніг—найбільшу групу м'язів тіла. Також степ-аеробіка є відмінною кардиотренировкой.

2. Бокс

Більшість людей повинні вийти на ринг, щоб по-справжньому спалити до 800 калорій на годину, але ті, хто важать 90 кг можуть спалити стільки калорій, просто під час годинного спарингу з партнером.

3. Гребля

Гребля — приголомшлива тренування, особливо коли ви гребете тому. Людина вагою 68 і більше кілограм може спалити більше 800 калорій в годину при енергійної веслування у цій човні або тренажері.

4. Важкі навантаження

Хочете досить просто спалити 800 калорій за годину? Візьміть кілька мішків з цементом і переносите їх з місця на місця. Така вправа допоможе людям з вагою 90 кг і більше за умови, що вантажі будуть важити 22+ кг.

5. Важка атлетика

Силова підготовка може бути стомлюючої, але не дозволяйте цього фактору зупиняти вас. Тримайте серцевий ритм вище 125 ударів у хвилину протягом усього години, і ви можете спалити до 1000 калорій всього за 60 хвилин.

6. Сходження на пагорби

Ні, ми не говоримо про простому похідному туризмі, ми говоримо про важкому похідному підйомі у військовому стилі. Середня людина може спалювати 800 калорій на годину, піднімаючись на пагорби, несучи на собі більше 18 кг спорядження.

7. Лижний спорт

Ви будете спалювати трохи менше 800 калорій, якщо будете кататися на лижах протягом 60-ти хвилин в помірному темпі. З великою швидкістю ви зможете спалювати до 1000 калорій. Якщо ви мчитеся під гору, ви можете спалити до 1500 калорій за годину.

8. Велоспорт

Підніміть швидкість і прокачайте свої ноги! Їзда на велосипеді допоможе спалити до 1500 калорій на годину, в залежності від вашої ваги і швидкості.

9. Футбол

Регулярна гра в футбол може допомогти спалити до 800 калорій на годину, хоча тим, хто менше 80 кг, можливо, доведеться докладати додаткові зусилля, щоб досягти цієї мети.

10. Лісове господарство

Носіння важких колод допоможе вам спалити більше 800 калорій на годину, а також до 1500 калорій в годину, якщо будете рубати дрова швидкими темпами.

11. Алтимат фризбі

Алтимат — командний неконтактний вид спорту з літаючим диском. Під час нього ви можете спалювати трохи менше 800 калорій на годину, якщо важите більше 90 кг.

• Читайте також: Перевірені методи спалювання 600 калорій за 60 хвилин