Біг — одне з найбільш ефективних вправ, якщо ви хочете бути здоровим і підтягнутим. Крім того, біг приносить величезну користь і психологічному здоров'ю. Але якщо ви хочете спалювати максимальна кількість калорій, є й інші вправи, які вам допоможуть.

Нагадуємо, скільки калорій людина спалює під час фізичних вправ, визначають різні фактори, такі як вік, вага, генетика, метаболізм і т. д. Тому практично неможливо точно сказати скільки людей спалить калорій під час тієї чи іншої тренування.

От деякі вправи, які ви можете додати до своїх щоденних тренувань, якщо ваша мета — спалити більше калорій:

Велотренажер: приблизно 952 калорії за годину

Інтенсивність повинна бути 200 Вт або більше. А якщо вати не відображаються на вашому тренажері, то коли до вас підійде тренер і скаже збільшити опір — зробіть це.

Біг на лижах: приблизно 850 калорій в годину

Тут все залежить від того, наскільки ви досвідчений лижник. Більше калорій ви спалите якщо будете рухатися швидко й інтенсивно. Готові кинути виклик собі і спалювати енергію?

Кікбоксинг: приблизно 700 калорій на годину

Підійдуть також будь-які інші види бойових мистецтв, наприклад Муай-Тай. Якщо ваші регулярні тренування, найбільше калорій спалюється коли ви на рингу. Але багато боксерські класи включають в себе і кардіо-вправи, наприклад, стрибки. Треба ж з чогось почати перш ніж виходити на ринг?

Веслування на тренажері: приблизно 816 калорій в годину

Знову ж таки, інтенсивність повинна бути не менше 200 Вт. Великий плюс веслування на тренажері — це відмінне тренування нижньої частини тіла.

Плавання: приблизно 680 калорій в годину

Фрістайл це добре, але ви повинні вчитися плавати ще і швидко, якщо хочете підвищити ефективність своїх тренувань. Краще всього, якщо ви будете плисти батерфляєм.

Стрибки зі скакалкою: приблизно 802 калорії в годину

Вправа краще виконувати в помірному темпі, приблизно 100 стрибків.

Їзда на велосипеді: приблизно 680 калорій в годину

Швидкий і енергійний темп їзди на велосипеді збільшує ваш серцевий ритм. Катайтеся по пагорбах або гірській місцевості, щоб спалити ще більше калорій.

Читайте також: 21 краща вправа на розтяжку для вашої гнучкості