©Wavebreakmedia/IStock

Чим вище інтенсивність ваших вправ, тим більше калорій і жирової маси ви зумієте спалити. Сьогодні ми розповімо вам про найкращих високоінтенсивних тренувань, які допоможуть вам прийти у форму за короткий термін.

TRX-тренування

Тренування trx з використанням підвісних тренажерів відмінно розвиває силу, витривалість і координацію, а також допомагає створити рельєф і позбавитися від зайвої ваги. Даний вид тренувань задіє всі групи м'язів і дозволяє витрачати максимальну кількість калорій під час заняття.

Тренування в нагрітому приміщенні

Особливість таких тренувань полягає в тому, що всі вправи виконуються в нагрітому до приміщенні. При високих температурах м'язи нагріваються і продуктивність тіла підвищується. Це дозволяє вам спалювати максимум калорій і позбавлятися від токсинів, які виходять разом з потом.

HIIT-тренування

Це інтервальне тренування високої інтенсивності, спрямована на опрацювання всіх груп м'язів. Такі вправи спалюють багато калорій і дозволяють сформувати чудовий рельєф.

Силове тренування

Силова тренування вважається однією з найбільш ефективних. Це комплекс спортивних вправ з постійним збільшенням ваговій навантаження, спрямований на зміцнення всіх м'язів тіла. Вправи можуть бути як з власною вагою, так і з обтяженням для кращого ефекту. Крім того, ви завжди можете вибрати програму у відповідності з вашими фізичними можливостями.

Кардіотренування

Кардіотренування — це виконання будь-яких фізичних вправ, що підвищують частоту серцебиття. За рахунок своєї інтенсивності даний вид тренувань дозволяє спалювати жирову масу і нарощувати м'язову. Крім того, під час занять ви можете підвищити витривалість організму і поліпшити роботу серця.

Функціональний тренінг

Функціональний тренінг – тренування, спрямована на розвиток сили, швидкості, витривалості, гнучкості і координації. Це новий напрям у фітнесі, завоювали визнання у всьому світі. Функціональний тренінг задіє всі групи м'язів і ефективним чином спалює жир.

Зверніть увагу на представлені вище тренування і виберіть ту, що підходить саме вам.

• Читайте також: 9 поз йоги, які допоможуть створити витончену спину